ड्रिल3 चरण5 सेकंड की
सर्कल ट्रैप
फ़्री-थ्रो सर्कल के आसपास तीन पासर, अंदर तीन डिफेंडर। जो भी गेंद पकड़ता है, उसे तुरंत दो सबसे पास वाले डिफेंडर ट्रैप करते हैं, जबकि तीसरा पासर को पढ़कर लेन में कूदता है। गेंद वाला ड्रिबल नहीं कर सकता: पिवट, फ़ेक, पास बाहर।
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U12–वयस्क
- मिनट
- 8
- खिलाड़ी
- 6–12
- कोच
- 1
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- पैरों से ट्रैप करें: पास के दौरान पहुँचें, घुटने से घुटना, ताकि गेंद बीच से न निकले।
- हाथ ऊँचे और कोहनियों के पीछे; गेंद पर हाथ मारकर नीचे न गिराएँ।
- इंटरसेप्टर: पासर की आँखें और कंधे पढ़ें और जिस लेन को वह देख रहा है, उसमें कूदें।
- गेंद वाला: नीचे रहें, गेंद ट्रैप करने वालों से दूर रखें, असली पास से पहले फ़ेक करें।
- हर पास एक नया ट्रैप है: पुराने से स्प्रिंट करके निकलें।
चरण दर चरण
1चरण 1
कोच 3 को पास देता है। दो सबसे पास वाले, X1 और X3, पैरों से ट्रैप करते हैं: चौड़ा आधार, घुटने से घुटना, हाथ ऊँचे। X2 इंटरसेप्टर है और बाक़ी दो पासरों के बीच रहता है।
- C, 3 को पास देता है
- X1, दाईं एल्बो की ओर कट करता है
- X3 कट करता है
- X2, नेल की ओर कट करता है
2चरण 2
3 नीचे रहता है, पास से पहले पिवट और फ़ेक करता है, और 1 को ढूँढ़ता है। नया ट्रैप X1 और X2 का है; X3 पुराने ट्रैप से स्प्रिंट करके निकलता है और इंटरसेप्टर बनता है।
- 3, 1 को पास देता है
- X1 कट करता है
- X2 कट करता है
- X3, नेल की ओर कट करता है
3चरण 3
1 गेंद 2 को निकालता है। 2 के सबसे पास वाले दो डिफेंडर ट्रैप बंद करते हैं, तीसरा पासर को पढ़ता है। हाथ लगने गिनें; स्टील या हाथ लगने पर वह पासर बीच में जाता है।
- 1, 2 को पास देता है
- X2, बाईं एल्बो की ओर कट करता है
- X3 कट करता है
- X1, नेल की ओर कट करता है
बदलाव
- एक सर्कल के चारों ओर छह खिलाड़ी बारी-बारी अटैकर और डिफेंडर; कोच किसी भी टीम को पास दे।
- स्कोर रखें: हर हाथ लगने या स्टील पर एक पॉइंट, आधे समय पर अटैक और डिफ़ेंस बदलें।
- सर्कल वहाँ रखें जहाँ आपकी प्रेस ट्रैप करती है: एंड लाइन के पास, हाफ़ कोर्ट पर या कोने में।