Exercício3 fasesDura 5 s
Dobra no círculo
Três passadores ao redor do círculo do lance livre, três defensores dentro. Quem recebe a bola é dobrado na hora pelos dois defensores mais próximos, enquanto o terceiro lê o passador e corta a linha de passe. Quem está com a bola não pode driblar: giro, finta, passe para fora.
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U12–Adulto
- Minutos
- 8
- Jogadores
- 6–12
- Treinadores
- 1
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Faça a dobra com os pés: chegue junto com o passe, joelho com joelho, para a bola não passar entre vocês.
- Mãos altas e atrás dos cotovelos; não estique o braço nem bata na bola para baixo.
- Interceptador: leia os olhos e os ombros do passador e corte a linha para onde ele olha.
- Quem está com a bola: fique baixo, mantenha a bola longe de quem dobra e finte um passe antes de passar.
- Cada passe é uma nova dobra: saia em pique da anterior.
Fase a fase
1Fase 1
O treinador passa para 3. Os dois defensores mais próximos, X1 e X3, fazem a dobra com os pés: base larga, joelho com joelho, mãos altas. X2 é o interceptador e fica entre os outros dois passadores.
- C passa para 3
- X1 corta para o cotovelo direito
- X3 corta
- X2 corta para o centro da linha de lance livre
2Fase 2
3 fica baixo, gira e finta antes de passar, e encontra 1. A nova dobra é de X1 e X2; X3 sai em pique da dobra anterior e vira o interceptador.
- 3 passa para 1
- X1 corta
- X2 corta
- X3 corta para o centro da linha de lance livre
3Fase 3
1 tira a bola para 2. Os dois defensores mais próximos de 2 fecham a dobra e o terceiro lê o passador. Contem os desvios; um roubo ou desvio manda aquele passador para o meio.
- 1 passa para 2
- X2 corta para o cotovelo esquerdo
- X3 corta
- X1 corta para o centro da linha de lance livre
Variações
- Seis jogadores alternando atacante e defensor ao redor de um círculo; o treinador passa para qualquer um dos times.
- Valendo pontos: um ponto por desvio ou roubo, ataque e defesa trocam no meio do tempo.
- Coloque o círculo onde a sua pressão faz a dobra: perto da linha de fundo, no meio da quadra ou no canto.