Exercício3 fasesDura 6.2 s
Closeout e 1 contra 1
O defensor começa embaixo da cesta com a bola, passa para o atacante no cotovelo e faz o closeout. Eles jogam 1 contra 1 com no máximo dois dribles; a repetição termina quando o defensor faz o bloqueio de rebote e pega a bola, e então o atacante vira o próximo defensor.
- Dificuldade
- Iniciante
- Idades
- U10–Adulto
- Minutos
- 8
- Jogadores
- 2–8
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Saia no passe e dê um pique, depois passos curtos e picados nos últimos metros.
- Mão alta na mão de arremesso, peso atrás para nenhuma infiltração passar por você.
- Chegue controlado: se passar direto pelo atacante, ele tem a infiltração livre.
- Conteste, depois encontre o seu jogador e faça o bloqueio de rebote antes de olhar a bola.
- Pegue o rebote no ponto mais alto e leve a bola ao queixo.
Fase a fase
1Fase 1
D passa para O e sai em pique. Pique nos primeiros dois terços, depois passos curtos e picados, quadril para trás, uma mão alta.
- D passa para O
- D corta para o cotovelo direito
2Fase 2
O ataca com um ou dois dribles e sobe para o arremesso. D desliza para cortar a infiltração, contesta o arremesso, depois encontra O e faz o bloqueio de rebote.
- O dribla
- D corta
- O arremessa
- D corta
3Fase 3
No erro, D vai buscar a bola com as duas mãos e entrega para O, que foi para a linha de fundo: O passa para N e faz o closeout na próxima repetição. D vai para a fila do cotovelo.
- O corta
- D passa para O
- N corta para o cotovelo direito
- D corta
Variações
- Sem drible: o atacante tem que arremessar na recepção, o defensor ganha um ponto por cada bloqueio de rebote com rebote.
- Duas filas nos dois cotovelos e um segundo defensor: o passador escolhe um lado, 2 contra 2 até o rebote.