УпражнениеФаз: 3Длится 6.2 с
Выход на бросающего и 1 на 1
Защитник начинает под кольцом с мячом, пасует нападающему на локте и выходит на него. Они играют 1 на 1 максимум в два удара; повторение заканчивается, когда защитник отсекает и подбирает, после чего нападающий становится следующим защитником.
- Сложность
- Новичок
- Возраст
- U10–Взрослые
- Минуты
- 8
- Игроки
- 2–8
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Стартуйте с передачей и бегите, затем мелкие шаги на последних метрах.
- Высокая рука на бросковую руку, вес назад, чтобы проход не прошёл мимо вас.
- Приходите под контролем: пролетите мимо нападающего, и у него свободный проход.
- Помешайте броску, затем найдите своего игрока и отсеките, прежде чем смотреть на мяч.
- Берите подбор в высшей точке и прижимайте мяч к подбородку.
Фаза за фазой
1Фаза 1
D пасует O и выходит рывком. Первые две трети — рывок, затем мелкие шаги, таз назад, одна рука высоко.
- D отдаёт передачу игроку O
- D делает рывок в правый угол штрафной линии
2Фаза 2
O атакует в один-два удара и выпрыгивает в бросок. D приставными шагами отрезает проход, мешает броску, затем находит O и отсекает его.
- O ведёт мяч
- D делает рывок
- O бросает по кольцу
- D делает рывок
3Фаза 3
При промахе D двумя руками забирает мяч и отдаёт O, который ушёл к лицевой: O пасует N и в следующем повторении выходит на бросающего. D встаёт в колонну на локте.
- O делает рывок
- D отдаёт передачу игроку O
- N делает рывок в правый угол штрафной линии
- D делает рывок
Варианты
- Без ведения: нападающий должен бросать с ловли, защитник получает очко за каждое отсечение с подбором.
- Две колонны на обоих локтях и второй защитник: пасующий выбирает сторону, 2 на 2 до подбора.