SlongeHoops

Защита: баскетбольные упражнения

Все упражнения библиотеки, которые это тренируют, от самого лёгкого. Откройте любое в приложении, и его можно менять под себя.

Упражнения
30
Сложность
Новичок · 11Средний уровень · 15Продвинутый · 2Элита · 2
Минуты
5–12 мин
Возраст
U8–Взрослые
Подбор

Отсечение и борьба за подбор

НовичокU10–U188 мин
Защита

Выход на бросающего и помеха броску

НовичокU10–Взрослые8 мин
Передачи

Бык в кругу

НовичокU10–U168 мин
Защита

Выход на бросающего и 1 на 1

НовичокU10–Взрослые8 мин
Защита

Защитное зеркало

НовичокU8–U125 мин
Защита

Приставные шаги в трёхсекундной зоне

НовичокU10–Взрослые5 мин
Защита

Защитные перемещения всей командой

НовичокU8–U145 мин
Подбор

Отсечение в круге

НовичокU10–U166 мин
Физическая подготовка

Ловкость вокруг трёхсекундной зоны

НовичокU12–Взрослые8 мин
Физическая подготовка

Борьба за ничейный мяч

НовичокU10–Взрослые8 мин
Физическая подготовка

Рывок, приставные, бег спиной

НовичокU10–Взрослые5 мин
Защита

Shell drill 4 на 4

Средний уровеньU14–Взрослые12 мин
Завершение

Броски с двух шагов с преследователем

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин
Работа ног

Т-тест

Средний уровеньU12–Взрослые6 мин
Защита

Ловушка в круге

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин
Защита

Защитный каттроут

Средний уровеньU12–Взрослые12 мин
Защита

Позиции в защите против центрового

Средний уровеньU14–Взрослые10 мин
Защита

Фол в нападении: принять удар

Средний уровеньU14–Взрослые8 мин
Защита

Перемещения в зоне 2-3

Средний уровеньU12–Взрослые12 мин
Защита

Перекрытие на фланге

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин
Защита

Защита змейкой

Средний уровеньU10–Взрослые8 мин
Подбор

4 на 4: выход на бросающего и отсечение

Средний уровеньU14–Взрослые10 мин
Подбор

Отсечение на слабой стороне

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин
Баскетбольное мышление

Чтение бэкдора

Средний уровеньU12–Взрослые10 мин
Переходная игра

4 на 4: коснись и вернись

Средний уровеньU14–Взрослые12 мин
Переходная игра

Непрерывные 2 на 2

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин
Защита

Страховка и возврат 2 на 2

ПродвинутыйU14–Взрослые10 мин
Подбор

Война за подбор

ПродвинутыйU16–Взрослые10 мин
Защита

Ротации 4 на 3

ЭлитаU16–Взрослые10 мин
Защита

Хедж и возврат

ЭлитаU16–Взрослые12 мин

Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку.

Смотреть упражнения