УпражнениеФаз: 4Длится 5.6 с
Позиции в защите против центрового
Четверо пасующих по периметру перемещают мяч вокруг одного центрового. Защитник центрового меняет позицию на каждую передачу: сверху при мяче наверху, три четверти спереди при мяче на фланге, переход перед ним на сторону лицевой при передаче в угол, опускание в страховку при переводе мяча, затем телом останавливает рывок центрового на сторону мяча.
- Тренирует
- Защита
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U14–Взрослые
- Минуты
- 10
- Игроки
- 6–10
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Двигайтесь, пока передача в воздухе, а не на ловле.
- При передаче в угол переходите перед центровым, никогда не обходите сзади, иначе он вас запрёт.
- Предплечье на корпусе, рука со стороны мяча в линии передачи большим пальцем вниз.
- На слабой стороне стойте в середине зоны и видьте своего игрока и мяч.
- Встречайте рвущегося рано толчком: стена, а не оружие, без захвата.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Мяч на фланге. X ближней к мячу ногой шагает в позицию три четверти сверху: рука в линии передачи, большой палец вниз, второе предплечье на центровом.
- T отдаёт передачу игроку W
- X делает рывок в правый нижний пост
2Фаза 2
Мяч в углу. X переходит перед центровым на сторону лицевой, чтобы центровой никогда не запер его, и перекрывает снизу.
- W отдаёт передачу игроку K
- X делает рывок в правую позицию данкера
3Фаза 3
Мяч обратно наружу и переведён на дальний фланг. X возвращается сверху, затем опускается в страховку одной ногой в середине зоны, видя мяч и игрока.
- K отдаёт передачу игроку W
- X делает рывок в правый нижний пост
- W отдаёт передачу игроку T
- T отдаёт передачу игроку L
- X делает рывок в зону под кольцом
4Фаза 4
P рвётся на блок на стороне мяча. X встречает его в зоне предплечьем и толчком, сбивая с пути, затем снова три четверти сверху.
- P делает рывок в левый нижний пост
- X делает рывок в левый нижний пост
- L отдаёт передачу игроку Pвариант
Варианты
- Опекайте полностью спереди, когда мяч на фланге, и добавьте защитника слабой стороны против навеса.
- Вживую 1 на 1, как только мяч попал в пост.
- На обоих блоках, чтобы работали обе стороны.