Exercice4 phasesDure 5.6 s
Positions en défense au poste
Quatre passeurs extérieurs font circuler le ballon autour d'un intérieur. Le défenseur du poste change de position à chaque passe : côté haut quand le ballon est en haut, trois quarts quand il est sur l'aile, passage devant côté ligne de fond sur la passe dans le coin, recul en aide sur le renversement, puis il bouscule le flash de l'intérieur vers le côté ballon.
- Travaille
- Défense
- Difficulté
- Intermédiaire
- Âges
- U14–Adulte
- Minutes
- 10
- Joueurs
- 6–10
- Ballons
- 1
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Bougez pendant que la passe est en l'air, pas à la réception.
- Sur la passe dans le coin, passez devant l'intérieur, jamais en le contournant par-derrière, sinon il vous scelle.
- Avant-bras sur le corps, le bras côté ballon dans la ligne de passe avec le pouce vers le bas.
- Côté faible, placez-vous au milieu de la raquette et voyez votre joueur et le ballon.
- Rencontrez tôt le joueur qui fait le flash avec un contact : un mur, pas une arme, sans agripper.
Phase par phase
1Phase 1
Ballon sur l'aile. X fait un pas avec le pied le plus proche du ballon pour se placer en trois quarts côté haut : bras dans la ligne de passe, pouce vers le bas, l'autre avant-bras sur l'intérieur.
- T passe à W
- X coupe vers le poste bas droit
2Phase 2
Ballon dans le coin. X passe devant l'intérieur vers le côté ligne de fond, pour que l'intérieur ne le scelle jamais, et refuse par en dessous.
- W passe à K
- X coupe vers le dunker spot droit
3Phase 3
Ballon ressorti et renversé vers l'aile opposée. X remonte côté haut, puis recule en aide avec un pied au milieu de la raquette, en voyant ballon et joueur.
- K passe à W
- X coupe vers le poste bas droit
- W passe à T
- T passe à L
- X coupe vers le cercle
4Phase 4
P fait un flash vers le poste bas côté ballon. X le rencontre dans la raquette avec l'avant-bras et le bouscule pour le dévier de sa trajectoire, puis reprend le trois quarts côté haut.
- P coupe vers le poste bas gauche
- X coupe vers le poste bas gauche
- L passe à Poption
Variantes
- Défendez complètement devant quand le ballon est sur l'aile et ajoutez un défenseur côté faible pour couvrir le lob.
- En live à 1 contre 1 dès que le ballon arrive au poste.
- Faites-le sur les deux postes bas pour travailler les deux côtés.