Übung4 PhasenDauert 5.6 s
Positionen in der Postverteidigung
Vier Passgeber am Perimeter bewegen den Ball um einen Centerspieler. Der Postverteidiger wechselt bei jedem Pass die Position: High Side bei Ball oben, Dreiviertel-Front beim Flügel, Durchschritt auf die Grundlinienseite beim Eckpass, Absinken zur Hilfe beim Seitenwechsel, dann den Flash-Cut des Centers zur Ballseite abrempeln.
- Trainiert
- Verteidigung
- Schwierigkeit
- Mittelstufe
- Alter
- U14–Erwachsene
- Minuten
- 10
- Personen
- 6–10
- Bälle
- 1
- Material
- Kein Material: nur Spielerinnen, Spieler und Bälle.
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Coaching-Punkte
- Beweg dich, während der Pass in der Luft ist, nicht beim Fang.
- Beim Eckpass Durchschritt vor dem Center, nie hinten herum, sonst versiegelt er dich.
- Armbalken am Körper, der ballseitige Arm in der Passlinie mit dem Daumen nach unten.
- Auf der Weakside setzt du dich in die Zonenmitte und siehst deinen Mann und den Ball.
- Stell den Flash-Cutter früh mit einem Rempler: eine Wand, keine Waffe, kein Festhalten.
Phase für Phase
1Phase 1
Ball zum Flügel. X macht mit dem ballnahen Fuss einen Schritt in eine Dreiviertel-Position auf der High Side: Arm in der Passlinie, Daumen nach unten, der andere Unterarm am Center.
- T passt zu W
- X cuttet auf den rechten Block
2Phase 2
Ball in die Ecke. X macht den Durchschritt vor dem Center auf die Grundlinienseite, damit der Center ihn nie versiegeln kann, und verweigert von unten.
- W passt zu K
- X cuttet auf den rechten Dunker Spot
3Phase 3
Ball wieder raus und zum fernen Flügel. X geht zurück auf die High Side, dann sinkt er zur Hilfe ab mit einem Fuss in der Zonenmitte und sieht Ball und Mann.
- K passt zu W
- X cuttet auf den rechten Block
- W passt zu T
- T passt zu L
- X cuttet zum Korb
4Phase 4
P flasht zum ballseitigen Low Post. X stellt ihn in der Zone mit einem Armbalken und einem Rempler, um ihn von seinem Weg abzubringen, dann wieder Dreiviertel-Front auf der High Side.
- P cuttet auf den linken Block
- X cuttet auf den linken Block
- L passt zu POption
Varianten
- Verteidige ganz vorne, wenn der Ball auf dem Flügel ist, und füge einen Weakside-Verteidiger gegen den Lob hinzu.
- Live 1 gegen 1, sobald der Ball in den Post kommt.
- Auf beiden Low Posts spielen, damit beide Seiten trainiert werden.