VingrinājumsFāzes: 4Ilgst 5.6 s
Posta aizsardzības pozīcijas
Četri perimetra piespēlētāji riņķo bumbu ap vienu posta spēlētāju. Posta aizsargs pēc katras piespēles maina pozīciju: augšējā puse, kad bumba ir augšā, trīs ceturtdaļas spārnā, pārkāpiens uz gala līnijas pusi pēc piespēles uz stūri, nolaišanās palīdzībā pārnešanas laikā, tad posta pēkšņās iziešanas atgrūšana atpakaļ uz bumbas pusi.
- Attīsta
- Aizsardzība
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U14–Pieaugušie
- Minūtes
- 10
- Spēlētāji
- 6–10
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Kustieties, kamēr piespēle gaisā, nevis noķeršanas brīdī.
- Pēc piespēles uz stūri pārkāpiet posta priekšā, nekad neapejiet viņu no aizmugures, citādi viņš jūs aizslēgs.
- Apakšdelma barjera pret ķermeni, bumbas puses roka līnijā ar īkšķi uz leju.
- Vājajā pusē stāviet zonas vidū un redziet gan savu spēlētāju, gan bumbu.
- Pēkšņi izejošo spēlētāju sagaidiet agri ar pagrūdienu: siena, nevis ierocis, bez turēšanas.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Bumba uz spārnu. X ar bumbai tuvāko kāju sper soli trīs ceturtdaļu pozīcijā augšējā pusē: roka piespēles līnijā, īkšķis uz leju, otrs apakšdelms pret postu.
- T piespēlē spēlētājam W
- X ieraujas uz labo zemo postu
22. fāze
Bumba uz stūri. X pārkāpj posta priekšā uz gala līnijas pusi, lai posts nekad neaizslēgtu pozīciju, un liedz piespēli no apakšas.
- W piespēlē spēlētājam K
- X ieraujas uz labo dunker pozīciju
33. fāze
Bumba atpakaļ ārā un pārnesta uz tālāko spārnu. X atgriežas augšējā pusē, tad nolaižas palīdzībā ar kāju zonas vidū, redzot bumbu un spēlētāju.
- K piespēlē spēlētājam W
- X ieraujas uz labo zemo postu
- W piespēlē spēlētājam T
- T piespēlē spēlētājam L
- X ieraujas uz grozu
44. fāze
P pēkšņi iziet uz bumbas puses bloku. X sagaida viņu zonā ar apakšdelma barjeru un pagrūdienu, lai izsistu no ceļa, tad atkal ieņem trīs ceturtdaļu pozīciju augšējā pusē.
- P ieraujas uz kreiso zemo postu
- X ieraujas uz kreiso zemo postu
- L piespēlē spēlētājam Pvariants
Varianti
- Kad bumba ir spārnā, sargājiet postu pilnībā no priekšas un pievienojiet vājās puses aizsargu lobam nosegt.
- Dzīvi 1 pret 1, tiklīdz bumba nonāk postā.
- Dariet pie abiem blokiem, lai abas puses dabūtu darbu.