VajaŠtevilo faz: 4Traja 5.6 s
Položaji v obrambi posta
Štirje zunanji podajalci krožijo žogo okoli enega igralca na postu. Branilec posta ob vsaki podaji zamenja položaj: zgornja stran, ko je žoga na vrhu, tri četrtine na krilu, prestop na stran čelne črte ob podaji v kot, spust v pomoč ob prenosu, nato odrivanje postovega nenadnega izhoda nazaj na stran žoge.
- Razvija
- Obramba
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U14–Odrasli
- Minute
- 10
- Igralci
- 6–10
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Premikajte se, ko je podaja v zraku, ne ob lovljenju.
- Ob podaji v kot prestopite pred postom, nikoli okoli njega zadaj, sicer vas zapre.
- Podlaket na telesu, roka na strani žoge v liniji s palcem navzdol.
- Na šibki strani stojte na sredini rakete in vidite svojega igralca in žogo.
- Igralca, ki nenadno izstopi, pričakajte zgodaj z odrivom: zid, ne orožje, brez držanja.
Fazo za fazo
1Faza 1
Žoga na krilo. X stopi z nogo, bližjo žogi, v položaj tri četrtine z zgornje strani: roka v liniji podaje, palec navzdol, druga podlaket na postu.
- T poda igralcu W
- X vteka na desni nizki post
2Faza 2
Žoga v kot. X prestopi pred postom na stran čelne črte, da post nikoli ne zapre položaja, in preprečuje sprejem od spodaj.
- W poda igralcu K
- X vteka na desni dunker spot
3Faza 3
Žoga nazaj ven in prenesena na oddaljeno krilo. X se vrne na zgornjo stran, nato se spusti v pomoč z nogo na sredini rakete, vidi žogo in igralca.
- K poda igralcu W
- X vteka na desni nizki post
- W poda igralcu T
- T poda igralcu L
- X vteka proti obroču
4Faza 4
P nenadno izstopi na blok na strani žoge. X ga pričaka v raketi s podlaktjo in odrivom, da ga spravi s poti, nato znova zavzame tri četrtine z zgornje strani.
- P vteka na levi nizki post
- X vteka na levi nizki post
- L poda igralcu Pmožnost
Različice
- Ko je žoga na krilu, post branite povsem spredaj in dodajte branilca na šibki strani, ki pokrije lob.
- Zares 1 na 1, takoj ko žoga pride na post.
- Delajte na obeh blokih, da obe strani dobita delo.