ड्रिल4 चरण5.6 सेकंड की
पोस्ट डिफ़ेंस पोज़िशन
चार पेरिमीटर पासर एक पोस्ट खिलाड़ी के चारों ओर गेंद घुमाते हैं। पोस्ट डिफेंडर हर पास पर जगह बदलता है: गेंद टॉप पर हो तो हाई साइड, विंग पर थ्री-क्वार्टर, कोने के पास पर बेसलाइन साइड की ओर स्टेप थ्रू, रिवर्सल पर हेल्प में नीचे, फिर पोस्ट के बॉल साइड की ओर फ़्लैश कट को धक्का देकर रोकना।
- क्या सिखाता है
- डिफेंस
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U14–वयस्क
- मिनट
- 10
- खिलाड़ी
- 6–10
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- पास हवा में रहते हुए चलें, कैच पर नहीं।
- कोने के पास पर पोस्ट के सामने से स्टेप थ्रू करें, उसके पीछे से कभी नहीं, वरना वह आपको सील कर देगा।
- आर्म बार शरीर पर, बॉल-साइड बाँह लेन में अँगूठा नीचे करके।
- वीक साइड पर लेन के बीच रहें और अपना खिलाड़ी और गेंद दोनों देखें।
- फ़्लैश करते कटर से जल्दी धक्के के साथ मिलें: दीवार बनें, हथियार नहीं, पकड़ना नहीं।
चरण दर चरण
1चरण 1
गेंद विंग पर। X गेंद के सबसे पास वाले पैर से हाई साइड पर थ्री-क्वार्टर पोज़िशन में कदम रखता है: बाँह पासिंग लेन में, अँगूठा नीचे, दूसरी बाँह पोस्ट पर।
- T, W को पास देता है
- X, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
2चरण 2
गेंद कोने में। X पोस्ट के सामने से बेसलाइन साइड पर स्टेप थ्रू करता है, ताकि पोस्ट को कभी सील न मिले, और नीचे से डिनाय करता है।
- W, K को पास देता है
- X, दायाँ डंकर स्पॉट की ओर कट करता है
3चरण 3
गेंद वापस बाहर और दूर वाली विंग पर घुमाई गई। X वापस हाई साइड पर जाता है, फिर लेन के बीच एक पैर रखकर हेल्प में नीचे, गेंद और खिलाड़ी दोनों देखते हुए।
- K, W को पास देता है
- X, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- W, T को पास देता है
- T, L को पास देता है
- X, रिम की ओर कट करता है
4चरण 4
P बॉल-साइड ब्लॉक पर फ़्लैश करता है। X लेन में आर्म बार और धक्के से उससे मिलता है ताकि उसका रास्ता टूटे, फिर हाई साइड थ्री-क्वार्टर दोबारा लेता है।
- P, बायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- X, बायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- L, P को पास देता हैविकल्प
बदलाव
- गेंद विंग पर हो तो पोस्ट को पूरी तरह फ़्रंट करें और लॉब कवर करने के लिए वीक-साइड डिफेंडर जोड़ें।
- गेंद पोस्ट में आते ही लाइव 1-ऑन-1।
- दोनों ब्लॉक पर करें ताकि दोनों ओर अभ्यास हो।