SlongeHoops
TWKLPX

ड्रिल4 चरण5.6 सेकंड की

पोस्ट डिफ़ेंस पोज़िशन

चार पेरिमीटर पासर एक पोस्ट खिलाड़ी के चारों ओर गेंद घुमाते हैं। पोस्ट डिफेंडर हर पास पर जगह बदलता है: गेंद टॉप पर हो तो हाई साइड, विंग पर थ्री-क्वार्टर, कोने के पास पर बेसलाइन साइड की ओर स्टेप थ्रू, रिवर्सल पर हेल्प में नीचे, फिर पोस्ट के बॉल साइड की ओर फ़्लैश कट को धक्का देकर रोकना।

क्या सिखाता है
डिफेंस
कठिनाई
मध्यम
उम्र
U14–वयस्क
मिनट
10
खिलाड़ी
6–10
गेंदें
1
उपकरण
कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
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इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।

कोचिंग पॉइंट

  • पास हवा में रहते हुए चलें, कैच पर नहीं।
  • कोने के पास पर पोस्ट के सामने से स्टेप थ्रू करें, उसके पीछे से कभी नहीं, वरना वह आपको सील कर देगा।
  • आर्म बार शरीर पर, बॉल-साइड बाँह लेन में अँगूठा नीचे करके।
  • वीक साइड पर लेन के बीच रहें और अपना खिलाड़ी और गेंद दोनों देखें।
  • फ़्लैश करते कटर से जल्दी धक्के के साथ मिलें: दीवार बनें, हथियार नहीं, पकड़ना नहीं।

चरण दर चरण

  1. TWKLPX

    1चरण 1

    गेंद विंग पर। X गेंद के सबसे पास वाले पैर से हाई साइड पर थ्री-क्वार्टर पोज़िशन में कदम रखता है: बाँह पासिंग लेन में, अँगूठा नीचे, दूसरी बाँह पोस्ट पर।

    • T, W को पास देता है
    • X, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
  2. TWKLPX

    2चरण 2

    गेंद कोने में। X पोस्ट के सामने से बेसलाइन साइड पर स्टेप थ्रू करता है, ताकि पोस्ट को कभी सील न मिले, और नीचे से डिनाय करता है।

    • W, K को पास देता है
    • X, दायाँ डंकर स्पॉट की ओर कट करता है
  3. TWKLPX

    3चरण 3

    गेंद वापस बाहर और दूर वाली विंग पर घुमाई गई। X वापस हाई साइड पर जाता है, फिर लेन के बीच एक पैर रखकर हेल्प में नीचे, गेंद और खिलाड़ी दोनों देखते हुए।

    • K, W को पास देता है
    • X, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
    • W, T को पास देता है
    • T, L को पास देता है
    • X, रिम की ओर कट करता है
  4. TWKLPX

    4चरण 4

    P बॉल-साइड ब्लॉक पर फ़्लैश करता है। X लेन में आर्म बार और धक्के से उससे मिलता है ताकि उसका रास्ता टूटे, फिर हाई साइड थ्री-क्वार्टर दोबारा लेता है।

    • P, बायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
    • X, बायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
    • L, P को पास देता हैविकल्प

बदलाव

  • गेंद विंग पर हो तो पोस्ट को पूरी तरह फ़्रंट करें और लॉब कवर करने के लिए वीक-साइड डिफेंडर जोड़ें।
  • गेंद पोस्ट में आते ही लाइव 1-ऑन-1।
  • दोनों ब्लॉक पर करें ताकि दोनों ओर अभ्यास हो।

इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें।

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