드릴4단계재생 시간 5.6초
포스트 수비 위치
페리미터 패서 네 명이 포스트 선수 한 명 주위로 공을 돌립니다. 포스트 수비수는 패스마다 위치를 바꿉니다: 공이 탑이면 하이 사이드, 윙이면 스리쿼터, 코너 패스에는 베이스라인 쪽으로 스텝 스루, 공이 반대로 돌면 헬프로 내려가고, 볼 사이드로 플래시하는 포스트는 범프로 막습니다.
- 훈련 내용
- 수비
- 난이도
- 중급
- 연령
- U14–성인
- 시간(분)
- 10
- 선수
- 6–10
- 공
- 1
- 장비
- 장비 없음: 선수와 공만 있으면 됩니다.
실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요. 무료로 시작하세요. 계정도, 설치도 필요 없습니다.
코칭 포인트
- 캐치가 아니라 패스가 나는 동안 움직이세요.
- 코너 패스에는 포스트 앞을 지나 스텝 스루. 뒤로 돌면 실 당합니다.
- 암바는 몸에, 볼 쪽 팔은 엄지를 아래로 해 패스 길에.
- 위크 사이드에서는 레인 가운데에 서서 내 선수와 공을 모두 보세요.
- 플래시하는 커터는 일찍 범프로 맞이하세요: 무기가 아니라 벽, 잡지 않습니다.
단계별로
11단계
공이 윙으로. X는 공에 가까운 발로 내딛어 하이 사이드 스리쿼터: 팔은 패스 길에, 엄지는 아래로, 다른 팔뚝은 포스트에.
- T: W에게 패스
- X: 오른쪽 로포스트(으)로 컷
22단계
공이 코너로. X는 포스트 앞을 지나 베이스라인 쪽으로 스텝 스루해 실을 허용하지 않고, 아래에서 디나이.
- W: K에게 패스
- X: 오른쪽 덩커 스폿(으)로 컷
33단계
공이 밖으로 나가 반대 윙으로. X는 하이 사이드로 올라갔다가, 레인 가운데에 한 발을 두고 헬프로 내려가 공과 선수를 봅니다.
- K: W에게 패스
- X: 오른쪽 로포스트(으)로 컷
- W: T에게 패스
- T: L에게 패스
- X: 림(으)로 컷
44단계
P가 볼 사이드 블록으로 플래시. X는 레인에서 암바와 범프로 맞서 길에서 밀어내고, 다시 하이 사이드 스리쿼터를 잡습니다.
- P: 왼쪽 블록(으)로 컷
- X: 왼쪽 블록(으)로 컷
- L: P에게 패스옵션
변형
- 공이 윙에 있을 때 완전히 프런트하고, 로브를 막을 위크 사이드 수비수를 추가.
- 공이 포스트에 들어가는 순간 1대1 실전.
- 양쪽 블록 모두에서 해 두 방향을 연습.