Drill4 phaseTumatagal nang 5.6 seg
Post Defense Positions
Apat na perimeter passer ang nagpapaikot ng bola sa isang post player. Nagbabago ng puwesto ang post defender sa bawat pasa: high side kapag nasa itaas ang bola, three-quarter sa wing, step through sa baseline side sa pasa sa corner, bumababa sa help sa reversal, saka binabangga ang flash cut ng post pabalik sa ball side.
- Sinasanay
- Depensa
- Hirap
- Katamtaman
- Edad
- U14–Adult
- Minuto
- 10
- Manlalaro
- 6–10
- Mga bola
- 1
- Kagamitan
- Walang kagamitan: manlalaro at bola lang.
Patakbuhin ito, ikiling ito, baguhin para bumagay sa practice mo. Libreng simulan. Walang account, walang kailangang i-install.
Mga coaching point
- Gumalaw habang nasa ere ang pasa, hindi sa salo.
- Mag-step through sa harap ng post sa pasa sa corner, huwag kailanman umikot sa likod niya, o ise-seal ka niya.
- Arm bar sa katawan, ang braso sa ball side ay nasa lane na pababa ang hinlalaki.
- Sa weak side, pumuwesto sa gitna ng lane at tingnan ang bantay mo at ang bola.
- Salubungin nang maaga ang nagfa-flash na may bangga: pader, hindi armas, bawal humawak.
Phase by phase
1Phase 1
Bola sa wing. Humakbang si X gamit ang paang pinakamalapit sa bola papunta sa three-quarter na puwesto sa high side: braso sa passing lane, hinlalaki pababa, ang kabilang bisig sa post.
- Nagpapasa si T kay W
- Nagka-cut si X papunta sa ang kanang low post
2Phase 2
Bola sa corner. Nag-step through si X sa harap ng post papunta sa baseline side, para hindi makapag-seal ang post, at nagde-deny mula sa ibaba.
- Nagpapasa si W kay K
- Nagka-cut si X papunta sa ang kanang dunker spot
3Phase 3
Bumalik palabas ang bola at iniikot sa malayong wing. Humakbang pabalik si X sa high side, saka bumaba sa help na may paa sa gitna ng lane, nakikita ang bola at ang bantay.
- Nagpapasa si K kay W
- Nagka-cut si X papunta sa ang kanang low post
- Nagpapasa si W kay T
- Nagpapasa si T kay L
- Nagka-cut si X papunta sa ang rim
4Phase 4
Nag-flash si P sa ball-side block. Sinalubong siya ni X sa lane gamit ang arm bar at bangga para ilihis siya sa daan niya, saka kinuha ulit ang high side three-quarter.
- Nagka-cut si P papunta sa ang kaliwang low post
- Nagka-cut si X papunta sa ang kaliwang low post
- Nagpapasa si L kay Poption
Mga variation
- I-front nang buo ang post kapag nasa wing ang bola at magdagdag ng weak-side defender para bantayan ang lob.
- Gawing live na 1-on-1 sa sandaling makapasok ang bola sa post.
- Gawin sa magkabilang block para parehong side ang masanay.