Vježba4 fazaTraje 5.6 s
Pozicije u obrani posta
Četiri vanjska dodavača kruže loptu oko jednog igrača na postu. Obrambeni na postu mijenja poziciju na svako dodavanje: gornja strana kad je lopta na vrhu, tri četvrtine na krilu, prekorak na stranu čeone crte na dodavanje u kut, spuštanje u pomoć na prebacivanje, zatim guranje postova naglog izlaska natrag na stranu lopte.
- Razvija
- Obrana
- Težina
- Srednja razina
- Dob
- U14–Odrasli
- Minute
- 10
- Igrači
- 6–10
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Krećite se dok je dodavanje u zraku, ne na hvatanje.
- Na dodavanje u kut prekoračite ispred posta, nikad oko njega straga, ili će vas zatvoriti.
- Podlaktica na tijelu, ruka sa strane lopte u liniji s palcem prema dolje.
- Na slaboj strani stojte na sredini reketa i vidite i svog igrača i loptu.
- Dočekajte igrača koji naglo izlazi rano, guranjem: zid, ne oružje, bez hvatanja.
Faza po fazu
1Faza 1
Lopta na krilo. X korača nogom bližom lopti u poziciju tri četvrtine s gornje strane: ruka u liniji dodavanja, palac prema dolje, druga podlaktica na postu.
- T dodaje igraču W
- X utrčava prema desnom niskom postu
2Faza 2
Lopta u kut. X prekoračuje ispred posta na stranu čeone crte, da post nikad ne zatvori poziciju, i brani prijem odozdo.
- W dodaje igraču K
- X utrčava prema desnom dunker spotu
3Faza 3
Lopta natrag van i prebačena na dalje krilo. X se vraća na gornju stranu, zatim tone u pomoć s nogom na sredini reketa, vidi loptu i igrača.
- K dodaje igraču W
- X utrčava prema desnom niskom postu
- W dodaje igraču T
- T dodaje igraču L
- X utrčava prema obruču
4Faza 4
P naglo izlazi na blok na strani lopte. X ga dočekuje u reketu podlakticom i guranjem da ga izbaci s putanje, zatim ponovno zauzima tri četvrtine s gornje strane.
- P utrčava prema lijevom niskom postu
- X utrčava prema lijevom niskom postu
- L dodaje igraču Popcija
Varijante
- Branite post potpuno ispred kad je lopta na krilu i dodajte obrambenog sa slabe strane da pokrije lob.
- Uživo 1 na 1 čim lopta uđe na post.
- Radite na oba bloka da obje strane dobiju posao.