ĆwiczenieLiczba faz: 4Trwa 5.6 s
Ustawienie w obronie podkoszowego
Czterech podających na obwodzie przemieszcza piłkę wokół jednego podkoszowego. Obrońca podkoszowego zmienia ustawienie przy każdym podaniu: od górnej strony przy piłce na szczycie, trzy czwarte przy piłce na skrzydle, przejście przodem na stronę linii końcowej przy podaniu do rogu, opadnięcie do pomocy przy przerzucie, a potem zatrzymanie ciałem flashu podkoszowego na stronę piłki.
- Trenuje
- Obrona
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U14–Dorośli
- Minuty
- 10
- Zawodnicy
- 6–10
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Ruszaj, gdy podanie jest w locie, nie przy chwycie.
- Przy podaniu do rogu przejdź przodem przed podkoszowym, nigdy z tyłu dookoła, bo cię zablokuje.
- Przedramię na ciele, ręka od strony piłki w linii podania z kciukiem w dół.
- Po słabej stronie stań na środku pola trzech sekund i widź swojego zawodnika i piłkę.
- Spotkaj wcześnie zawodnika robiącego flash potrąceniem: ściana, nie broń, bez trzymania.
Faza po fazie
1Faza 1
Piłka na skrzydle. X robi krok nogą bliższą piłki do ustawienia trzy czwarte od górnej strony: ręka w linii podania, kciuk w dół, drugie przedramię na podkoszowym.
- T podaje do W
- X ścina na prawy niski post
2Faza 2
Piłka w rogu. X przechodzi przodem przed podkoszowym na stronę linii końcowej, żeby ten nigdy go nie zablokował, i odcina od dołu.
- W podaje do K
- X ścina na prawy dunker spot
3Faza 3
Piłka wraca na zewnątrz i jest przerzucona na drugie skrzydło. X wraca na górną stronę, potem opada do pomocy z jedną stopą na środku pola trzech sekund, widząc piłkę i zawodnika.
- K podaje do W
- X ścina na prawy niski post
- W podaje do T
- T podaje do L
- X ścina na kosz
4Faza 4
P robi flash na blok po stronie piłki. X spotyka go w polu trzech sekund przedramieniem i potrąceniem, żeby zepchnąć go z toru, potem znów trzy czwarte od górnej strony.
- P ścina na lewy niski post
- X ścina na lewy niski post
- L podaje do Popcja
Warianty
- Kryj całkowicie od przodu, gdy piłka jest na skrzydle, i dodaj obrońcę po słabej stronie przeciw lobowi.
- Na żywo 1 na 1, gdy tylko piłka trafi na post.
- Na obu blokach, żeby pracowały obie strony.