VajaŠtevilo faz: 2Traja 6.4 s
Closeout in oviranje meta
Obrambni igralec začne v pomoči pod košem. Trener poda metalcu na krilu ali v kotu, obrambni pa naredi closeout do označevalca korak pred metalcem, z visoko roko, nato se vrne v pomoč za naslednjo podajo.
- Težavnost
- Začetnik
- Starost
- U10–Odrasli
- Minute
- 8
- Igralci
- 3–9
- Trenerji
- 1
- Žoge
- 2
- Pripomočki
- 2Krožnik
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Pojdite s podajo: prvi dve tretjini šprint, nato kratki, hitri koraki.
- Pridite z visoko roko na metalčevo roko za met in z drugo roko nizko proti prodoru.
- Boki dol, teža nazaj: closeout, ki odleti mimo metalca, je podarjeno polaganje.
- Najprej zaprite met, nato z bočnim korakom zaustavite prodor.
Fazo za fazo
1Faza 1
Trener poda na krilo. Prvi dve tretjini šprintajte, nato z drobnimi koraki do označevalca, visoka roka na roko za met.
- C poda igralcu 1
- X1 vteka na desno krilo
- 1 meče
2Faza 2
Nazaj v pomoč v raketi, nato closeout v kot: krajše, bolj plosko, in zaprite čelno črto.
- X1 vteka na desni nizki post
- C poda igralcu 2
- X1 vteka v desni kot
- 2 meče
Različice
- Po lovljenju igra 1 na 1: met ali prodor z največ dvema vodenjema.
- Trener poda kateremu koli od obeh igralcev, zato mora obrambni prebrati podajo.
- Začnite na nasprotnem bloku in naredite closeout čez raketo.
Vodniki, ki uporabljajo to vajo
- Kako načrtovati košarkarski blok treningov za več tednov
- Obrambne vaje v košarki: shell, closeout in zapiranje
- Košarkarske vaje za met za ekipni trening
- Vaje s stožci in koordinacijsko lestvijo za košarko
- Kako narisati diagram košarkarske vaje
- Košarkarske vaje za otroke po starosti: od U8 do U14
- Predloga načrta košarkarskega treninga za 90 minut