תרגיל2 שלביםנמשך 6.4 שנ׳
קלוזאאוט והפרעה לזריקה
מגן מתחיל בעזרה מתחת לסל. המאמן מוסר לזורק בכנף או בפינה, והמגן סוגר אל צלחת הסימון צעד לפני הזורק, יד גבוהה למעלה, ואז חוזר לעזרה לקראת המסירה הבאה.
- מאמן
- הגנהעבודת רגליים
- רמת קושי
- מתחילים
- גילים
- U10–בוגרים
- דקות
- 8
- שחקנים
- 3–9
- מאמנים
- 1
- כדורים
- 2
- ציוד
- 2צלחת סימון
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- לצאת עם המסירה: ספרינט בשני השלישים הראשונים, ואז צעדים קצרים ומהירים.
- להגיע עם יד גבוהה ליד הזריקה של הזורק, והיד השנייה נמוכה נגד החדירה.
- אגן נמוך, משקל לאחור: קלוזאאוט שעף ליד הזורק הוא לייאפ במתנה.
- קודם לקחת את הזריקה, ואז לזוז הצידה ולעצור את החדירה.
שלב אחר שלב
1שלב 1
המאמן מוסר לכנף. ספרינט בשני השלישים הראשונים, ואז צעדים קטנים עד הצלחת, יד גבוהה על יד הזריקה.
- C מוסר אל 1
- X1 חותך אל הכנף הימנית
- 1 זורק לסל
2שלב 2
חזרה לעזרה בצבע, ואז קלוזאאוט לפינה: קצר יותר, שטוח יותר, וסוגרים את קו הבסיס.
- X1 חותך אל הפוסט הנמוך מימין
- C מוסר אל 2
- X1 חותך אל הפינה הימנית
- 2 זורק לסל
וריאציות
- אחרי התפיסה 1 על 1 חי: זריקה או חדירה עם עד שני כדרורים.
- המאמן מוסר לאחד משני השחקנים, כך שהמגן צריך לקרוא את המסירה.
- מתחילים מהבלוק הנגדי וסוגרים לרוחב הצבע.