Obrambne vaje v košarki: shell, closeout in zapiranje

Večina obrambnih vaj v košarki je različica treh nalog. En obrambni igralec pod nadzorom pride do žoge. Štirje ali pet obrambnih igralcev se ob vsaki podaji premikajo skupaj, tako da prodor naleti na pomoč. Ko pa met poleti, nekdo najde telo, preden kdo pogleda žogo. Closeout, shell in zapiranje za skok urijo te tri naloge, v tem vrstnem redu, ekipa, ki vse tri dela dobro, pa težko prejme koš, ne glede na to, kateri sistem igra.

Ta vodnik obravnava vsako vajo, trenerske poudarke, ki so pomembni, in kako napredovati od hoje skozi vajo do igre v živo.

Vrstni red učenja

1. Closeout. En obrambni igralec, en metalec. Posamična spretnost, od katere je odvisna vsaka druga vaja.
2. Zapiranje za skok. Konec vsakega obrambnega napada. Brez njega dobra obramba postane drugi met.
3. Shell. Štirje obrambni igralci se premikajo skupaj, nato zapirajo in pomagajo kot celota.
4. Situacije številčne podrejenosti. Obramba z igralcem manj v tranziciji, ko se shell še ni utegnil postaviti.

Prvi dve lahko učite od U10. Shell običajno deluje od približno U14, mlajši igralci pa se istih zamisli lahko naučijo 2 na 2 ali 3 na 3.

Vaja closeout

Obrambni igralec začne v pomoči pod košem. Trener poda metalcu na krilu, obrambni igralec pa zapre do označevalca korak od metalca, z dvignjeno visoko roko. Nato se vrne v pomoč in znova zapre, tokrat v kot.

Trenerski poudarki, po vrstnem redu, v katerem igralci grešijo:

• Krenite ob podaji, ne ob sprejemu. Pol sekunde prepozno pomeni korak predaleč.
• Šprint, nato drobni koraki. Prvi dve tretjini šprint, preostanek s kratkimi, hitrimi koraki. Obrambni igralec, ki šprinta do konca, prileti mimo metalca.
• Visoka roka, nizka roka. Visoka roka gre proti metalni roki, druga ostane nizko zaradi prodora.
• Boki nizko, teža nazaj. Closeout, ki prispe nagnjen naprej, podari prodor.
• Najprej met, nato prodor. Vzemite met, nato z drsnim korakom zaprite pot.

Closeout v kot je krajši in bolj raven, ker je metalec bližje košu in je tudi kot drugačen.

Katero stran metalcu zaprete, je pravilo ekipe. Narisana vaja zapira čelno črto. Obramba no-middle dela nasprotno in zapira tako, da žogo pošlje proti čelni črti, v pomoč. Nobeno ni napačno; napačno je učiti oboje. Izberite eno in zapirajte enako v vsaki vaji.

Napredovanja. Ko je closeout čist, metalcu pustite igrati 1 na 1 z največ dvema vodenjema. Nato naj trener podaja na katero koli stran, da mora obrambni igralec brati podajo. Nato obrambnega igralca poženite z nasprotnega bloka, da je closeout daljši.

Vaja zapiranja za skok

Dva obrambna igralca branita dva napadalca na krilih, medtem ko trener meče z vrha. Ob metu vsak obrambni igralec najde svojega igralca, vzpostavi stik, se vanj obrne s pivotom in ga zadrži, nato pa gre po žogo.

Zaporedje ima imena, ker ga morajo igralci vsakič slišati enako: najdi, udari, vzemi.

• Najdi. Poglejte svojega igralca v trenutku, ko met poleti, preden pogledate žogo. To je korak, ki ga preskoči skoraj vsak mlad igralec.
• Udari. Stopite vanj s podlaktjo in prsmi, nato z obratnim pivotom postavite hrbet na njegove prsi. Najprej stik; skok pride za tem.
• Zadrži. Široka osnova, boki nizko, komolci ven, roke gor. Zadržite za eno štetje.
• Vzemi. Ujemite žogo na najvišji točki z obema rokama, jo potegnite k bradi, se s pivotom obrnite stran od pritiska in podajte prvo podajo.

Vodite rezultat: točka napadu za vsak skok v napadu, točka obrambi za vsako zapiranje in ujeto žogo. Trener naj včasih namerno zgreši dolgo, da mora zapiranje trajati dlje. Nato preidite na 3 na 3, s trenerjevim metom z različnih položajev. Na strani vaje zapiranja za skok so vse faze.

Shell vaja

Štirje napadalci stojijo na obodu. Štirje obrambni igralci jih branijo, in vsakič, ko se žoga premakne, se vsak obrambni igralec premakne z njo. Shell je vaja, v kateri skupina posameznih branilcev postane ekipa.

Položaji glede na oddaljenost od žoge:

• Na žogi: pritisk, z aktivno roko.
• Ena podaja stran: v prostoru za pomoč, pripravljen pomagati ob prodoru in se vrniti. Ekipe, ki preprečujejo sprejem, igrajo višje, z roko v liniji podaje; ekipe pack-line igrajo nižje in se spustijo v prostor za pomoč. To je vaša izbira, narejena enkrat.
• Dve podaji stran: na črti pomoči, tako da vidi igralca in žogo. Z eno roko pokažite na vsakega.

Pravilo, na katerem shell stoji: premik, ko je podaja v zraku, ne ko je žoga ujeta. Ko sprejemalec ujame žogo, mora biti vsak obrambni igralec že na novem mestu. Nato govorite ob vsaki podaji: »žoga«, »pomoč«, »prodor je moj«.

Ko gibanje postane samodejno, dodajte prodor.

Pri prodoru ob čelni črti branilec žoge ostane ob boku, najnižji igralec prodor pričaka, preden pride v raket, naslednji obrambni igralec pa se spusti, da pokrije koš za njim. To je rotacija, ki odloči večino napadov na polovici igrišča, shell pa je mesto, kjer jo vadite.

Napredovanja, približno eno na teden:

1. Prehodite jo. Brez vodenja, napad podaja na štetje.
2. Podaje s hitrostjo tekme, še vedno brez vodenja.
3. Dovolite prodore ob čelni črti in skozi sredino.
4. Dodajte podaj-in-vteci: obrambni igralec skoči proti žogi in prepreči podaj-in-pojdi.
5. Igrajte v živo, ko napad naredi tri podaje.
6. Dodajte blokade: najprej blokade navzdol, nato blokade na žogi.

Koristno pravilo točkovanja: obramba mora narediti tri zaporedne ustavitve, da preide v napad. Ustavitve pridejo hitro, ko je shell dober, in počasi, ko ni, in to je natanko povratna informacija, ki jo želite.

Obramba z igralcem manj

Shell predpostavlja, da se je obramba vrnila. V tranziciji se pogosto ni. Neprekinjeno 3 na 2, 2 na 1 uči tandem: zgornji obrambni igralec ustavi žogo, spodnji prevzame prvo podajo, zgornji pa se spusti proti košu.

Nato gresta obrambna igralca na drugo stran 2 na 1, zato vsi ves čas tečejo. Naš vodnik o kondicijskih vajah z žogo isto vajo uporablja kot hrbtenico kondicijskega bloka.

Obrambni blok za 15 minut

Minute	Vaja	Poudarek
0–4	Closeout, krilo in kot	Šprint, drobni koraki, visoka roka
4–8	Zapiranje za skok, 2 na 2 nato 3 na 3	Najprej najdi svojega igralca
8–15	Shell, na tedenskem napredovanju	Premik, ko je podaja v zraku

Postavite ga za ogrevanje in pred igro, da lahko igra nagradi, kar je blok naučil. Pravilo, kot je »točka za vsako zapiranje, ki ga vidi trener«, vajo vrne v igro.

Pogoste napake

• Closeout, ki prileti mimo. Običajno je obrambni igralec šprintal do konca. Učite drobne korake.
• Premik po sprejemu. Shell zamuja za en takt. Ponavljajte »ob podaji«, dokler tega ne slišijo tudi v spanju.
• Tiha obramba. Če v shellu nihče ne govori, ne bo govoril niti na tekmi.
• Zapiranje in gledanje. Zapiranje se konča, ko ima obramba žogo, ne ko se vzpostavi stik.
• Prodora nikoli ne dodate. Shell, ki samo podaja po obodu, uči položaje, ne obrambe.

Risanje vaših obrambnih vaj

Closeout, shell, zapiranje za skok in 3 na 2 so v knjižnici vaj SlongeHoops, z diagramom za vsako fazo in trenerskimi poudarki na kartici vaje. Katero koli odprite v aplikaciji in jo spremenite, na primer da shell začne iz druge postavitve ali da dodate blokado. Ali pa narišite svojo v urejevalniku vaj: postavite označevalce, dodajte do dvanajst igralcev na stran in povlecite od vsakega igralca, da pokažete drsni korak, closeout ali vtekanje.

Ena iskrena opomba: v vaji gredo obrambni igralci tja, kamor jih narišete. Simulirana obramba v aplikaciji, ki obrambne igralce sama postavi glede na izbrano obrambo, je narejena za akcije in je še v različici Beta. Pri obrambni vaji je samostojno risanje rotacij tako ali tako bistvo.