ディフェンス練習：シェル、クローズアウト、ボックスアウト

バスケットボールのディフェンスのドリルのほとんどは、三つの仕事のバリエーションです。一人のディフェンダーがコントロールしながらボールに寄る。4〜5人のディフェンダーがパスのたびに一緒に動き、ドライブがヘルプにぶつかるようにする。そしてシュートが上がったら、誰かがボールを見る前に体を見つける。クローズアウト、シェル、ボックスアウトはこの三つの仕事をこの順番で鍛えます。三つともうまくできるチームは、どんなシステムで守っていても点を取りにくいチームです。

このガイドでは、それぞれのドリル、大切な指導ポイント、そしてウォークスルーから実戦までの進め方を紹介します。

教える順番

1. クローズアウト。ディフェンダー1人、シューター1人。ほかのすべてのドリルの土台になる個人のスキルです。
2. ボックスアウト。すべてのディフェンスのポゼッションの締めくくり。これがなければ、良いストップもセカンドチャンスになります。
3. シェル。4人のディフェンダーが一緒に動き、ユニットとしてクローズアウトし、ヘルプします。
4. 数的不利の状況。シェルが形になる時間のないトランジションで、数的不利で守ります。

最初の二つはU10から教えられます。シェルは通常U14前後から機能し、それより下の選手は2対2や3対3で同じ考え方を学べます。

クローズアウトのドリル

ディフェンダーはリングの下のヘルプの位置から始めます。コーチがウイングのシューターにパスし、ディフェンダーはシューターから一歩離れたマーカーまで、高い手を上げてクローズアウトします。それからヘルプに戻り、今度はコーナーへもう一度クローズアウトします。

指導ポイントを、選手が間違える順に：

• パスで出る。キャッチを待たない。0.5秒の遅れは一歩の遅れです。
• ダッシュしてから刻む。最初の3分の2をダッシュし、残りは短く素早いステップで。最後までダッシュするディフェンダーは、勢い余ってシューターの横を通り過ぎてしまいます。
• 高い手と低い手。高い手はシューターのシューティングハンドへ、もう一方の手はドライブに備えて低く。
• 腰を落とし、体重は後ろ。前のめりで到着するクローズアウトは、ドライブをただで許します。
• まずシュート、次にドライブ。シュートを消し、それからスライドして止めます。

コーナーへのクローズアウトは、シューターがリングに近く角度も違うため、より短く平らになります。

シューターのどちら側を消すかはチームのルールです。図のドリルはベースライン側を消しています。ノーミドルのディフェンスはその逆で、ボールをベースライン側、ヘルプのほうへ追い込むようにクローズアウトします。どちらも間違いではありません。両方を教えることが間違いです。一つを選び、すべてのドリルで同じようにクローズアウトしましょう。

段階的な進め方。クローズアウトがきれいになったら、シューターにドリブル2回までの1対1をさせます。次にコーチがどちらのサイドにもパスするようにし、ディフェンダーにパスを読ませます。さらにディフェンダーを反対側のブロックから始めさせ、クローズアウトの距離を長くします。

ボックスアウトのドリル

2人のディフェンダーがウイングにいる2人のオフェンスを守り、コーチがトップからシュートを打ちます。シュートと同時に、各ディフェンダーは自分の相手を見つけ、コンタクトし、ピボットして相手に体を当てて抑え、それからボールを取りに行きます。

この流れに名前があるのは、選手が毎回同じ言葉で聞く必要があるからです。見つける、当たる、取る。

• 見つける。シュートが上がった瞬間、ボールを見る前に自分の相手を見る。ほとんどの若い選手が飛ばしてしまうステップです。
• 当たる。前腕と胸で相手に踏み込み、リバースピボットで自分の背中を相手の胸に付ける。まずコンタクト、リバウンドはその次です。
• 抑える。スタンスは広く、腰は低く、肘を張り、手を上げる。一呼吸抑えます。
• 取る。ボールの一番高いところで両手でつかみ、あごの下に引きつけ、プレッシャーから離れる方向にピボットしてアウトレットします。

得点を付けましょう。オフェンスリバウンド1本につきオフェンスに1点、ボックスアウトしてキャッチできたらディフェンスに1点。ときどきコーチがわざと長く外して、ボックスアウトを長く続けさせます。それから、コーチがさまざまな位置から打つ3対3に移ります。ボックスアウトのドリルのページにすべてのフェーズがあります。

シェルドリル

4人のオフェンスが外側に立ちます。4人のディフェンダーが彼らを守り、ボールが動くたびに、すべてのディフェンダーが一緒に動きます。シェルは、個々のディフェンダーの集まりがチームになるドリルです。

ボールからの距離によるポジション：

• ボールマン：プレッシャー。手を動かし続ける。
• ワンパスアウェイ：ギャップにいて、ドライブにヘルプし、戻れる準備をする。ディナイするチームは高めに位置して手をパスコースに入れ、パックラインのチームは低めに位置してギャップに沈みます。どちらにするかはチームの選択で、一度決めたら変えません。
• ツーパスアウェイ：ヘルプラインにいて、相手とボールの両方が見える位置。片手ずつ、それぞれを指さします。

シェルを機能させるルールは、キャッチされてからではなく、パスが空中にある間に動くことです。レシーバーがボールを持つころには、すべてのディフェンダーがすでに新しい位置にいるべきです。そしてパスのたびに声を出します。「ボール」「ヘルプ」「ドライブ見てる」。

動きが自然にできるようになったら、ドライブを加えます。

ベースラインへのドライブでは、ボールマンのディフェンダーは腰に付いていき、ローマンはドライバーがレーンに入る前に迎え撃ち、次のディフェンダーは沈んでその後ろのリングをカバーします。これはハーフコートのほとんどのポゼッションを決めるローテーションで、シェルはそれをリハーサルする場所です。

段階的な進め方は、目安として週に一つずつ：

1. 歩いて行う。ドリブルなし、オフェンスは合図でパスする。
2. 試合のスピードでパス、まだドリブルなし。
3. ベースラインとミドルへのドライブを認める。
4. パス＆カットを加える。ディフェンダーはボール側へジャンプし、ギブアンドゴーをディナイする。
5. オフェンスが3本パスしたら実戦にする。
6. スクリーンを加える。まずダウンスクリーン、次にボールスクリーン。

役に立つ得点ルール：ディフェンスは3回連続でストップしないとオフェンスに交代できない。シェルが良ければストップはすぐに来て、悪ければなかなか来ません。それこそが欲しいフィードバックです。

数的不利で守る

シェルは、ディフェンスが戻れていることが前提です。トランジションでは、多くの場合戻れていません。連続3対2・2対1はタンデムを教えます。上のディフェンダーがボールを止め、下のディフェンダーが最初のパスを担当し、上のディフェンダーがリングへ下がります。

それから2人のディフェンダーが反対方向へ2対1で攻め、全員が走り続けます。ボールを使ったコンディショニングのドリルのガイドでは、同じドリルをコンディショニングのブロックの柱として使っています。

15分間のディフェンスのブロック

時間	ドリル	重点
0〜4分	クローズアウト、ウイングとコーナー	ダッシュ、刻む、高い手
4〜8分	ボックスアウト、2対2から3対3へ	まず自分の相手を見つける
8〜15分	シェル、今週の段階で	パスが空中にある間に動く

ウォームアップの後、紅白戦の前に置けば、紅白戦で、このブロックで教えたことを得点として評価できます。「コーチが見たボックスアウト1回につき1点」のようなルールが、ドリルを試合に戻します。

よくあるミス

• 勢い余って通り過ぎるクローズアウト。たいていディフェンダーが最後までダッシュしています。刻むことを教えましょう。
• キャッチの後に動く。シェルが一拍遅れています。寝言でも聞こえるくらい「パスで動く」と言い続けましょう。
• 黙ったディフェンス。シェルで誰も話さないなら、試合でも誰も話しません。
• ボックスアウトして見ている。ボックスアウトが終わるのは、コンタクトしたときではなく、ディフェンスがボールを持ったときです。
• いつまでもドライブを加えない。外側でパスを回すだけのシェルは、ポジションを教えても、ディフェンスは教えません。

ディフェンスのドリルを描く

クローズアウト、シェル、ボックスアウト、3対2はSlongeHoopsのドリルライブラリーにあり、フェーズごとの図と、ドリルカードに指導ポイントが付いています。どれもアプリで開いて変更できます。たとえば、シェルを別の並びから始めたり、スクリーンを加えたり。ドリルエディターで自分のドリルを描くこともできます。マーカーを置き、片側12人まで選手を加え、各選手からドラッグしてスライド、クローズアウト、カットを示します。

一つ正直にお伝えすると、ドリルではディフェンダーは描いた場所へ動きます。アプリのシミュレーションのディフェンスは、選んだカバーに応じてディフェンダーを自動で配置しますが、プレー用に作られていて、まだBeta版です。ディフェンスのドリルでは、どのみちローテーションを自分で描くことこそが大切です。