Krepšinio gynybos pratimai: shell, closeout ir atkirtimas

Dauguma krepšinio gynybos pratimų yra trijų užduočių variantai. Vienas gynėjas kontroliuodamas pasiekia kamuolį. Keturi ar penki gynėjai juda kartu su kiekvienu perdavimu, kad prasiveržimas susidurtų su pagalba. O kai kamuolys išmetamas, kas nors suranda varžovą, prieš kam nors pažiūrint į kamuolį. Closeout, shell ir atkirtimas treniruoja šias tris užduotis, būtent tokia tvarka, o komandai, kuri visas tris atlieka gerai, sunku pelnyti taškų, nesvarbu, kokią sistemą ji žaidžia.

Šiame vadove aptariamas kiekvienas pratimas, svarbūs trenerio akcentai ir kaip progresuoti nuo pratimo pėsčiomis iki žaidimo realiomis sąlygomis.

Kokia tvarka mokyti

1. Closeout. Vienas gynėjas, vienas metikas. Individualus įgūdis, nuo kurio priklauso visi kiti pratimai.
2. Atkirtimas. Kiekvienos gynybos atakos pabaiga. Be jo geras sustabdymas virsta antru metimu.
3. Shell. Keturi gynėjai juda kartu, tada daro closeout ir padeda kaip visuma.
4. Pranašumo situacijos. Gynyba mažuma perėjimo metu, kai shell dar nespėjo susiformuoti.

Pirmuosius du galite mokyti nuo U10. Shell paprastai veikia maždaug nuo U14, o jaunesni žaidėjai tas pačias idėjas gali išmokti 2 prieš 2 arba 3 prieš 3.

Closeout pratimas

Gynėjas pradeda pagalbos padėtyje po krepšiu. Treneris perduoda metikui krašte, o gynėjas daro closeout iki žymeklio per žingsnį nuo metiko, aukšta ranka iškelta. Tada jis grįžta į pagalbą ir vėl daro closeout, šįkart į kampą.

Trenerio akcentai, tokia tvarka, kokia žaidėjai dažniausiai klysta:

• Judėkite su perdavimu, ne su pagavimu. Pusė sekundės vėliau reiškia žingsnį per toli.
• Sprintas, tada smulkūs žingsniai. Pirmas dvi trečiąsias sprintuokite, likusį kelią trumpais, greitais žingsniais. Gynėjas, kuris sprintuoja visą kelią, prašauna pro metiką.
• Aukšta ranka, žema ranka. Aukšta ranka eina prieš metiko metančiąją ranką, kita lieka žemai prieš prasiveržimą.
• Klubai žemai, svoris atgal. Closeout, kuris atbėga pasilenkęs į priekį, atiduoda laisvą prasiveržimą.
• Pirmiausia metimas, tada prasiveržimas. Atimkite metimą, tada šoniniais žingsniais sulaikykite.

Closeout į kampą trumpesnis ir tiesesnis, nes metikas arčiau krepšio ir kampas kitoks.

Kurią metiko pusę uždarote, yra komandos taisyklė. Nubraižytame pratime uždaroma galinė linija. No-middle gynyba daro priešingai ir closeout atlieka taip, kad kamuolys būtų nukreiptas į galinę liniją, į pagalbą. Nė vienas būdas nėra klaidingas; klaidinga mokyti abiejų. Pasirinkite vieną ir kiekviename pratime darykite closeout vienodai.

Progresija. Kai closeout švarus, leiskite metikui žaisti 1 prieš 1 ne daugiau kaip su dviem kamuolio mušimais. Tada tegul treneris perduoda į bet kurią pusę, kad gynėjas turėtų skaityti perdavimą. Tada gynėją pradėkite nuo priešingos pusės bloko, kad closeout būtų ilgesnis.

Atkirtimo pratimas

Du gynėjai gina du puolėjus kraštuose, o treneris meta iš viršaus. Po metimo kiekvienas gynėjas suranda savo žaidėją, užmezga kontaktą, pasisuka į jį ir išlaiko, tada eina paimti kamuolio.

Seka turi pavadinimus, nes žaidėjai turi ją girdėti kiekvieną kartą vienodai: rask, kontaktas, paimk.

• Rask. Pamatykite savo žaidėją tą akimirką, kai kamuolys išmetamas, prieš pažiūrėdami į kamuolį. Šį žingsnį praleidžia beveik kiekvienas jaunas žaidėjas.
• Kontaktas. Įženkite į jį dilbiu ir krūtine, tada atbuliniu pasisukimu atsukite nugarą į jo krūtinę. Pirmiausia kontaktas; atkovotas kamuolys ateina antras.
• Išlaikyk. Plati atrama, klubai žemai, alkūnės į šonus, rankos aukštyn. Išlaikykite vieną sekundę.
• Paimk. Kamuolį pagaukite aukščiausiame taške abiem rankomis, prisitraukite prie smakro, pasisukite nuo spaudimo ir atlikite pirmą perdavimą.

Skaičiuokite rezultatą: taškas puolimui už kiekvieną atkovotą kamuolį puolime, taškas gynybai už kiekvieną atkirtimą ir pagautą kamuolį. Tegul treneris kartais tyčia prameta toli, kad atkirtimas turėtų trukti ilgiau. Tada pereikite prie 3 prieš 3, treneriui metant iš skirtingų taškų. Atkirtimo pratimo puslapyje rasite visus etapus.

Shell pratimas

Keturi puolėjai stovi už perimetro. Keturi gynėjai juos gina, ir kiekvieną kartą, kai kamuolys juda, kiekvienas gynėjas juda su juo. Shell yra pratimas, kuriame atskirų gynėjų grupė tampa komanda.

Padėtys pagal atstumą nuo kamuolio:

• Prie kamuolio: spaudimas, ranka aktyvi.
• Vienu perdavimu nuo kamuolio: pagalbos tarpe, pasiruošęs padėti prieš prasiveržimą ir grįžti. Komandos, kurios neleidžia priimti kamuolio, žaidžia aukščiau, su ranka perdavimo linijoje; pack-line komandos žaidžia žemiau ir atsitraukia į pagalbos tarpą. Tai jūsų pasirinkimas, padaromas vieną kartą.
• Dviem perdavimais nuo kamuolio: ant pagalbos linijos, matydamas ir žaidėją, ir kamuolį. Viena ranka rodykite į kiekvieną.

Taisyklė, ant kurios laikosi shell: judėkite, kol perdavimas ore, ne kai kamuolys pagautas. Kai priimantysis gauna kamuolį, kiekvienas gynėjas jau turėtų būti naujoje vietoje. Tada kalbėkite su kiekvienu perdavimu: „kamuolys“, „pagalba“, „prasiveržimas mano“.

Kai judėjimas tampa automatiškas, pridėkite prasiveržimą.

Prasiveržiant palei galinę liniją, kamuolį ginantis gynėjas lieka prie klubo, žemiausias gynėjas pasitinka prasiveržiantįjį, kol šis dar nepasiekė baudos aikštelės, o kitas gynėjas nusileidžia uždengti krepšio už jo. Tai rotacija, kuri lemia daugumą atakų pusėje aikštės, o shell yra vieta ją repetuoti.

Progresija, maždaug po vieną per savaitę:

1. Pėsčiomis. Be kamuolio varymo, puolimas perduoda pagal skaičiavimą.
2. Perdavimai varžybų greičiu, vis dar be kamuolio varymo.
3. Leiskite prasiveržimus palei galinę liniją ir per vidurį.
4. Pridėkite „perduok ir įsikirsk“: gynėjas šokteli link kamuolio ir neleidžia sužaisti „perduok ir bėk“.
5. Žaiskite realiomis sąlygomis, kai puolimas atlieka tris perdavimus.
6. Pridėkite užtvaras: pirmiausia užtvaras žemyn, tada užtvaras žaidėjui su kamuoliu.

Naudinga taškų taisyklė: gynyba turi tris kartus iš eilės sustabdyti ataką, kad pereitų į puolimą. Sustabdymai ateina greitai, kai shell geras, ir lėtai, kai ne, o tai būtent tas grįžtamasis ryšys, kurio norite.

Gynyba mažuma

Shell daro prielaidą, kad gynyba sugrįžo. Perėjimo metu dažnai nesugrįžta. Nepertraukiamas 3 prieš 2, 2 prieš 1 moko gynėjų poros: viršutinis gynėjas sustabdo kamuolį, apatinis perima pirmą perdavimą, o viršutinis nusileidžia prie krepšio.

Tada du gynėjai puola į kitą pusę 2 prieš 1, todėl bėga visi. Mūsų vadove apie fizinio rengimo pratimus su kamuoliu tas pats pratimas yra fizinio rengimo bloko stuburas.

15 minučių gynybos blokas

Minutės	Pratimas	Akcentas
0–4	Closeout, kraštas ir kampas	Sprintas, smulkūs žingsniai, aukšta ranka
4–8	Atkirtimas, 2 prieš 2, tada 3 prieš 3	Pirmiausia rask savo žaidėją
8–15	Shell, šios savaitės progresijos lygiu	Judėk, kol perdavimas ore

Įdėkite jį po apšilimo ir prieš dvipusį žaidimą, kad dvipusis žaidimas galėtų apdovanoti tai, ko išmokė blokas. Taisyklė, pavyzdžiui, „taškas už kiekvieną atkirtimą, kurį pamato treneris“, pratimą sugrąžina į žaidimą.

Dažnos klaidos

• Closeout, kuris prašauna pro šalį. Paprastai gynėjas sprintavo visą kelią. Mokykite smulkių žingsnių.
• Judėjimas po pagavimo. Shell vėluoja vienu taktu. Kartokite „su perdavimu“, kol jie tai girdės net miegodami.
• Tyli gynyba. Jei shell metu niekas nekalba, niekas nekalbės ir rungtynėse.
• Atkirsti ir žiūrėti. Atkirtimas baigiasi, kai kamuolį turi gynyba, ne kai užmezgamas kontaktas.
• Prasiveržimas niekada nepridedamas. Shell, kuriame tik perdavinėjama už perimetro, moko padėčių, ne gynybos.

Savų gynybos pratimų braižymas

Closeout, shell, atkirtimas ir 3 prieš 2 yra SlongeHoops pratimų bibliotekoje, su diagrama kiekvienam etapui ir trenerio akcentais pratimo kortelėje. Bet kurį atidarykite programėlėje ir pakeiskite, pavyzdžiui, pradėkite shell iš kitos išsidėstymo schemos arba pridėkite užtvarą. Arba nubraižykite savo pratimų redaktoriuje: padėkite žymeklius, pridėkite iki dvylikos žaidėjų kiekvienoje pusėje ir tempkite nuo kiekvieno žaidėjo, kad parodytumėte šoninį žingsnį, closeout ar įkirtimą.

Viena atvira pastaba: pratime gynėjai eina ten, kur juos nubraižote. Imituota gynyba programėlėje, kuri pati išdėsto gynėjus pagal pasirinktą gynybos variantą, sukurta deriniams ir vis dar yra Beta versijos. Gynybos pratime rotacijas nubraižyti patiems vis tiek ir yra esmė.