PratimasFazių: 3Trukmė 4.6 s
Atkirtimas ir kova dėl kamuolio
Du gynėjai gina du kraštus, o treneris meta nuo viršaus. Po metimo kiekvienas gynėjas suranda savo žaidėją, užmezga kontaktą ir pasisuka į jį, sulaiko, tada eina atkovoti kamuolio ir atlieka pirmą perdavimą.
- Lavina
- AtkovojimasGynyba
- Sudėtingumas
- Pradedantysis
- Amžius
- U10–U18
- Minutės
- 8
- Žaidėjai
- 4–6
- Treneriai
- 1
- Kamuoliai
- 1
- Inventorius
- Be inventoriaus: tik žaidėjai ir kamuoliai.
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Suraskite savo žaidėją vos tik kamuolys išskrenda; pamatykite jį prieš ieškodami kamuolio.
- Pirmas kontaktas: dilbis ir krūtinė į jį, tada atbulinis apsisukimas, kad nugara būtų prie jo krūtinės.
- Plati stovėsena, žemi klubai, alkūnės į šonus, rankos aukštai ir pasiruošusios gaudyti.
- Akimirką sulaikykite, tada eikite paskui kamuolį ir paimkite jį abiem rankomis aukščiausiame taške.
- Kamuolys prie smakro: po smakru, alkūnės į šonus, tada pirmas perdavimas.
Fazė po fazės
11 fazė
Kamuolys skrenda į krepšį: suraskite savo žaidėją, įženkite į jį dilbiu ir krūtine, tada atbuline apsisukite, kad nugara būtų prie jo krūtinės.
- C meta
- X1 įkerta
- X2 įkerta
- 1 įkerta
- 2 įkerta
22 fazė
Akimirką sulaikykite plačia stovėsena, tada eikite paskui kamuolį: paimkite jį aukščiausiame taške abiem rankomis.
- X1 įkerta link lanko
- X2 įkerta link lanko
- 1 įkerta į kairįjį žemąjį postą
- 2 įkerta į dešinįjį žemąjį postą
33 fazė
Kamuolys prie smakro, alkūnės į šonus, apsisukite nuo spaudimo ir atlikite pirmą perdavimą treneriui.
- C įkerta į kairįjį kraštą
- X1 perduoda žaidėjui C
Variantai
- 3 prieš 3, treneris meta iš skirtingų vietų.
- Su taškais: puolimas gauna tašką už kiekvieną atkovotą kamuolį puolime, gynyba už kiekvieną atkirtimą ir pagautą kamuolį.
- Treneris tyčia meta toli pro šalį, kad atkirtimas truktų ilgiau.