تمرين3 مراحلمدته 4.6 ث
الصدّ عن المتابعة ثم الانقضاض على الكرة
مدافعان يحرسان جناحين بينما يسدد المدرب من الأعلى. عند التسديد يجد كل مدافع رجله، ويلتحم به ويدور نحوه، ويثبت، ثم يذهب لالتقاط الكرة ويمرر تمريرة الخروج.
- الصعوبة
- مبتدئ
- الأعمار
- U10–U18
- الدقائق
- 8
- اللاعبون
- 4–6
- المدربون
- 1
- الكرات
- 1
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- جد رجلك لحظة انطلاق التسديدة؛ انظر إليه قبل أن تبحث عن الكرة.
- التحم أولًا: الساعد والصدر نحوه، ثم دُر دورانًا عكسيًا ليصبح ظهرك على صدره.
- قاعدة عريضة، ووركان منخفضان، ومرفقان للخارج، ويدان مرفوعتان جاهزتان للالتقاط.
- اثبت لعدّة، ثم انقضّ والتقط الكرة بكلتا اليدين في أعلى نقطة.
- الكرة عند الذقن: تحت الذقن والمرفقان للخارج، ثم تمريرة الخروج.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
انطلقت التسديدة: جد رجلك، وتقدّم نحوه بالساعد والصدر، ثم دُر دورانًا عكسيًا ليصبح ظهرك على صدره.
- C يسدّد
- X1 يقطع
- X2 يقطع
- 1 يقطع
- 2 يقطع
2المرحلة 2
اثبت لعدّة بقاعدة عريضة، ثم انقضّ: التقط الكرة في أعلى نقطة بكلتا اليدين.
- X1 يقطع إلى الحلقة
- X2 يقطع إلى الحلقة
- 1 يقطع إلى الكتلة اليسرى
- 2 يقطع إلى الكتلة اليمنى
3المرحلة 3
الكرة عند الذقن، والمرفقان للخارج، ودُر بعيدًا عن الضغط ومرّر تمريرة الخروج إلى المدرب.
- C يقطع إلى الجناح الأيسر
- X1 يمرّر إلى C
صيغ بديلة
- 3 ضد 3 والمدرب يسدد من مواقع مختلفة.
- مع النقاط: يحصل الهجوم على نقطة عن كل متابعة هجومية، والدفاع عن كل صدّ يتبعه التقاط الكرة.
- يخطئ المدرب بتسديدة طويلة عمدًا حتى يدوم الصدّ وقتًا أطول.