U16: баскетбольные упражнения

Все упражнения библиотеки, которые подходят этой возрастной группе, от самого лёгкого. Откройте любое в приложении, и его можно менять под себя.

Упражнение Майкена

Рывки до линий (челночный бег)

Отсечение и борьба за подбор

Выход на бросающего и помеха броску

Броски на технику

Выбивание

Броски в парах

Силовой бросок с двух шагов

Броски с двух шагов в парах через всю площадку

Ведение по линиям по команде

Бык в кругу

Передачи звездой

Десять передач

Тройная угроза и джеб-степ

Выход на бросающего и 1 на 1

Приставные шаги в трёхсекундной зоне

Отсечение в круге

Ловкость вокруг трёхсекундной зоны

Борьба за ничейный мяч

Рывок, приставные, бег спиной

Динамическая разминка шеренгами

Прыжки на одной ноге и баланс

Разминка для профилактики травм

Прыжок и приземление

Броски с двух шагов в две колонны

Броски после курла вокруг стульев

Лестница и завершение

Восьмёрка в тройках

Shell drill 4 на 4

Броски после рывка

Броски с локтя на локоть

Броски после передачи из рук в руки

Штрафные под давлением

Броски 3-2-1

Броски с двух шагов с преследователем

Дроп-степ и силовое завершение

Крюк в прыжке

Серия обратных бросков

Ап-энд-андер

Атака и ведение с отходом

Коридор защитников

Передачи в четырёх углах

Передача в пост

Передачи в три коридора

Повороты в четырёх углах

Т-тест

Ловушка в круге

Защитный каттроут

Позиции в защите против центрового

Фол в нападении: принять удар

Перемещения в зоне 2-3

Перекрытие на фланге

Защита змейкой

Подбор в нападении и добивание

4 на 4: выход на бросающего и отсечение

Подбор «Супермен»

Подбивания в колонне

Отсечение на слабой стороне

Семнадцать поперёк

Чтение бэкдора

Чтение заслона вниз

Чтение игры 2 на 1

4 на 4: коснись и вернись

Первый пас и заполнение коридоров

Непрерывные 2 на 2

Расстановка при проходе с отдачей

Отдай и поставь заслон от мяча

Пик-н-ролл 2 на 0

Рывок UCLA

Постановка ноги, смена направления и прыжковый бег

Непрерывные 3 на 2, 2 на 1

Бросок с остановки после одного удара

Два подряд

Завершение евростепом

Упражнение на флоутер

Бросок с двух шагов ближней рукой

Страховка и возврат 2 на 2

Война за подбор

Проход, страховка и скидка

Быстрый прорыв одиннадцати