УпражнениеФаз: 3Длится 8.4 с
Первый пас и заполнение коридоров
Трое игроков стартуют от дальнего кольца. Подбирающий разворачивается наружу и отдаёт первый пас фланговому своей стороны, фланговый пасует центральному, и все трое бегут по коридорам: мяч в центре, фланги широко, затем рывок к кольцу и бросок с двух шагов в ближнее кольцо.
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U12–Взрослые
- Минуты
- 10
- Игроки
- 3–15
- Мячи
- 2
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Подбирающий: мяч к подбородку и поворот наружу перед первым пасом, подальше от давления.
- Принимающий первый пас: выходите на продолжение линии штрафного, спиной к боковой, видя всю площадку.
- Фланговые бегут широко, вплотную к боковой, и режут к кольцу только на уровне продолжения линии штрафного.
- Мяч летит по площадке быстрее любого игрока: пасуйте вперёд вместо ведения.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Подбор, мяч к подбородку, поворот наружу и первый пас фланговому на уровне продолжения линии штрафного. Фланговый ловит спиной к боковой; центральный бежит в центр.
- O делает рывок
- R отдаёт передачу игроку O
- M делает рывок
2Фаза 2
Фланговый разворачивается и пасует в центр. Пасующий и подбирающий бегут широко по крайним коридорам.
- O отдаёт передачу игроку M
- O делает рывок
- R делает рывок
- M ведёт мяч
3Фаза 3
Центральный останавливается на линии штрафного; фланговые режут под 45 градусов к кольцу. Передача с отскоком правому фланговому под бросок, левый фланговый идёт на подбор.
- M ведёт мяч в центр штрафной линии
- O делает рывок в правый нижний пост
- R делает рывок в левый нижний пост
- M отдаёт передачу игроку O
- O бросает по кольцу
Варианты
- Тренер бросает мяч в щит, чтобы начать каждое повторение.
- Добавьте защитника у ближнего кольца для 3 на 1.
- Центральный может завершить броском с остановки с линии штрафного.