VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 8.4 s
Pirmā piespēle un koridoru aizpildīšana
Trīs spēlētāji sāk pie tālākā groza. Atlēkušās bumbas ķērājs pagriežas uz āru un izdara pirmo piespēli savas puses spārnam, spārns piespēlē vidējam spēlētājam, un visi trīs sprintē pa koridoriem: bumba vidū, spārni plati, tad ierāviens uz grozu un divsoļu metiens pie tuvākā groza.
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U12–Pieaugušie
- Minūtes
- 10
- Spēlētāji
- 3–15
- Bumbas
- 2
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Ķērājs: bumba pie zoda un pivots uz āru pirms pirmās piespēles, prom no spiediena.
- Pirmās piespēles saņēmējs: nonāciet soda metienu līnijas pagarinājumā ar muguru pret sānu līniju, redzot visu laukumu.
- Spārni sprintē plati, pa sānu joslu, un ieraujas uz grozu tikai soda metienu līnijas pagarinājuma līmenī.
- Bumba apsteidz visus: labāk piespēlējiet uz priekšu, nekā driblējiet.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Atlēkusī bumba, bumba pie zoda, pivots uz āru un pirmā piespēle spārnam soda metienu līnijas pagarinājuma līmenī. Spārns ķer ar muguru pret sānu līniju; vidējais spēlētājs sprintē uz vidu.
- O ieraujas
- R piespēlē spēlētājam O
- M ieraujas
22. fāze
Spārns pagriežas un piespēlē uz vidu. Piespēlētājs un ķērājs sprintē plati pa ārējiem koridoriem.
- O piespēlē spēlētājam M
- O ieraujas
- R ieraujas
- M driblē
33. fāze
Vidējais apstājas pie soda metienu līnijas; spārni ieraujas 45 grādu leņķī uz grozu. Piespēle ar atsitienu labajam spārnam divsoļu metienam, kreisais spārns dodas pēc atlēkušās bumbas.
- M driblē uz soda metiena līnijas vidu
- O ieraujas uz labo zemo postu
- R ieraujas uz kreiso zemo postu
- M piespēlē spēlētājam O
- O met
Varianti
- Treneris katra atkārtojuma sākumā met bumbu pret dēli.
- Pievienojiet aizsargu tuvākajā galā 3 pret 1.
- Vidējais spēlētājs drīkst pabeigt ar metienu pēc apstāšanās pie soda metienu līnijas.