VajaŠtevilo faz: 3Traja 8.4 s
Prva podaja in zapolnjevanje koridorjev
Trije igralci začnejo pri oddaljenem košu. Skakalec se obrne navzven in poda prvo podajo krilu na svoji strani, krilo poda srednjemu igralcu, vsi trije pa šprintajo po koridorjih: žoga na sredini, krila široko, nato vtekanje proti obroču in polaganje na bližnjem košu.
- Razvija
- TranzicijaPodajanjeKondicija
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U12–Odrasli
- Minute
- 10
- Igralci
- 3–15
- Žoge
- 2
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Skakalec: žogo k bradi in pivot navzven pred prvo podajo, stran od pritiska.
- Sprejemalec prve podaje: pridite do podaljška črte prostih metov s hrbtom proti stranski črti, da vidite vse igrišče.
- Krila šprintajo široko, ob stranskem pasu, in vtečejo proti obroču šele v višini podaljška črte prostih metov.
- Žoga je hitrejša od vseh: raje podajte naprej kot vodite.
Fazo za fazo
1Faza 1
Skok, žoga k bradi, pivot navzven in prva podaja krilu v višini podaljška črte prostih metov. Krilo ujame s hrbtom proti stranski črti; srednji igralec šprinta na sredino.
- O vteka
- R poda igralcu O
- M vteka
2Faza 2
Krilo se obrne in poda na sredino. Podajalec in skakalec šprintata široko po zunanjih koridorjih.
- O poda igralcu M
- O vteka
- R vteka
- M vodi žogo
3Faza 3
Srednji se ustavi na črti prostih metov; krila vtečejo pod kotom 45 stopinj proti obroču. Podaja z odbojem od tal desnemu krilu za polaganje, levo krilo gre na skok.
- M vodi žogo na sredino črte prostih metov
- O vteka na desni nizki post
- R vteka na levi nizki post
- M poda igralcu O
- O meče
Različice
- Trener vrže žogo v tablo za začetek vsake ponovitve.
- Dodajte branilca na bližnjem koncu za 3 na 1.
- Srednji igralec sme zaključiti z metom iz zaustavitve na črti prostih metov.