تمرين3 مراحلمدته 8.4 ث
تمريرة الخروج وملء الممرات
ثلاثة لاعبين يبدأون عند السلة البعيدة. يستدير لاعب المتابعة إلى الخارج ويمرر تمريرة الخروج إلى الجناح في جهته، ويمرر الجناح إلى اللاعب الأوسط، ويعدو الثلاثة في الممرات: الكرة في الوسط، والجناحان عريضان، ثم قطع نحو الحلقة وتسديدة سلمية على السلة القريبة.
- الصعوبة
- متوسط
- الأعمار
- U12–الكبار
- الدقائق
- 10
- اللاعبون
- 3–15
- الكرات
- 2
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- لاعب المتابعة: ضم الكرة إلى الذقن ودُر إلى الخارج قبل تمريرة الخروج، بعيدًا عن الضغط.
- مستلم تمريرة الخروج: اذهب إلى امتداد خط الرمية الحرة وظهرك إلى خط التماس، لترى الملعب كله.
- يعدو الجناحان عريضين في الممر الملاصق لخط التماس، ولا يقطعان نحو الحلقة إلا عند امتداد خط الرمية الحرة.
- الكرة تسبق الجميع في الملعب: مرّر إلى الأمام بدل التنطيط.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
المتابعة، والكرة عند الذقن، والدوران إلى الخارج، وتمريرة الخروج إلى الجناح عند امتداد خط الرمية الحرة. يستلم الجناح وظهره إلى خط التماس؛ ويعدو اللاعب الأوسط إلى الوسط.
- O يقطع
- R يمرّر إلى O
- M يقطع
2المرحلة 2
يستدير الجناح ويمرر إلى الوسط. يعدو الممرر ولاعب المتابعة عريضين في الممرين الخارجيين.
- O يمرّر إلى M
- O يقطع
- R يقطع
- M يحاور بالكرة
3المرحلة 3
يتوقف الأوسط عند خط الرمية الحرة؛ ويقطع الجناحان بزاوية 45 درجة نحو الحلقة. تمريرة أرضية إلى الجناح الأيمن للتسديدة السلمية، والجناح الأيسر يندفع إلى المتابعة.
- M يحاور بالكرة إلى منتصف خط الرمية الحرة
- O يقطع إلى الكتلة اليمنى
- R يقطع إلى الكتلة اليسرى
- M يمرّر إلى O
- O يسدّد
صيغ بديلة
- يرمي المدرب الكرة على اللوحة لبدء كل تكرار.
- أضف مدافعًا عند الطرف القريب لـ 3 ضد 1.
- يحق للاعب الأوسط الإنهاء بتسديدة بعد التوقف عند خط الرمية الحرة.