SlongeHoops
123X1X2

تمرين5 مراحلمدته 15.7 ث

3 ضد 2 ثم 2 ضد 1 متواصل

ثلاثة يهاجمون مدافعَين في وضع الترادف. عندما ينتهي الـ 3 ضد 2، ينطلق المدافعان في الاتجاه المعاكس 2 ضد 1 أمام اللاعب الذي سدد، ويبقى المهاجمان الآخران ليكونا الترادف التالي. التسديدات في التطبيق تتجه دائمًا إلى السلة القريبة، لذلك ينتهي الـ 2 ضد 1 بالاختراق نحو الحلقة البعيدة.

الصعوبة
متقدم
الأعمار
U14–الكبار
الدقائق
15
اللاعبون
5–12
الكرات
1
الأدوات
بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
افتح في التطبيقأضِفه إلى خطة تدريب

شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.

نقاط تدريبية

  • املأ ثلاثة ممرات: الكرة في الوسط، والجناحان عريضان، والقطع نحو الحلقة عند امتداد خط الرمية الحرة.
  • تتوقف الكرة في أعلى القوس وتجبر المدافع الأعلى على الالتزام قبل تمريرها.
  • الترادف: الأعلى يوقف الكرة، والأسفل يأخذ التمريرة الأولى، والأعلى يتراجع إلى الحلقة.
  • مرّر التمريرة الإضافية؛ اللاعب الحر هو الذي تركه المدافع المتراجع للتو.
  • 2 ضد 1: ابقيا متباعدين بما يكفي حتى لا يستطيع مدافع واحد حراستكما معًا.

مرحلة بعد مرحلة

  1. 123X1X2

    1المرحلة 1

    املأ ثلاثة ممرات: الكرة في الوسط، والجناحان عريضان نحو خطي التماس. تتوقف الكرة في الأعلى؛ والمدافع الأعلى يوقف الكرة.

    • 2 يحاور بالكرة إلى أعلى القوس
    • 1 يقطع إلى الجناح الأيسر
    • 3 يقطع إلى الجناح الأيمن
    • X1 يقطع إلى أعلى القوس
  2. 123X1X2

    2المرحلة 2

    تمريرة إلى الجناح. المدافع الأسفل يأخذ التمريرة الأولى؛ والمدافع الأعلى يتراجع إلى الحلقة والجانب الضعيف.

    • 2 يمرّر إلى 3
    • X2 يقطع إلى الجناح الأيمن
    • X1 يقطع
  3. 123X1X2

    3المرحلة 3

    مرّر التمريرة الإضافية إلى الرجل الذي تركه المدافع المتراجع للتو. X1 يخرج إليه؛ وX2 يذهب إلى الحلقة للمتابعة.

    • 3 يمرّر إلى 1
    • X1 يقطع إلى الجناح الأيسر
    • 1 يسدّد
    • X2 يقطع إلى الحلقة
  4. 123X1X2

    4المرحلة 4

    المتابعة وتمريرة الخروج: ينطلق المدافعان في الاتجاه الآخر 2 ضد 1. يعدو المسدد عائدًا وحده؛ ويصبح A2 وA3 الترادف التالي.

    • X2 يمرّر إلى X1
    • X1 يحاور بالكرة
    • X2 يقطع
    • 1 يقطع
    • 2 يقطع إلى منتصف خط الرمية الحرة
    • 3 يقطع إلى الحلقة
  5. 123X1X2

    5المرحلة 5

    2 ضد 1: هاجم القدم الأمامية للمدافع. عندما يلتزم، مرّر إلى الرجل العريض للتسديدة السلمية في السلة البعيدة.

    • X1 يحاور بالكرة
    • 1 يقطع
    • X1 يمرّر إلى X2
    • X2 يحاور بالكرة

صيغ بديلة

  • احسب النتيجة: نقطة للهجوم عن كل تسجيل، ونقطة للدفاع عن كل إيقاف.
  • أضف لاعبًا متأخرًا: 4 ضد 3، ثم 3 ضد 2 في العودة.
  • لا ينطلق الدفاع في الاتجاه الآخر إلا إذا فاز بالمتابعة؛ والمتابعة الهجومية تعني أن اللعب يستمر.

شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك.

افتح في التطبيق

أدلة تستخدم هذا التمرين

تمارين مشابهة