УпражнениеФаз: 3Длится 9.3 с
Быстрый прорыв одиннадцати
Трое атакуют двоих у одного кольца. Кто подобрал или перехватил, отдаёт первый пас игроку, входящему с боковой, и эти трое идут 3 на 2 в другую сторону. Из четверых оставшихся двое остаются следующими защитниками, а двое занимают позиции для первого паса. Одиннадцать игроков держат упражнение без остановки. Схема показывает один проход и начало следующего, который заканчивается у дальнего кольца.
- Сложность
- Продвинутый
- Возраст
- U14–Взрослые
- Минуты
- 12
- Игроки
- 11–15
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Нападение: используйте лишнего игрока. Центральный останавливается на линии штрафного, фланговые бегут широко и режут под 45 градусов.
- Защита: тандем. Передний останавливает мяч, задний берёт первую передачу, передний бежит к кольцу.
- Быстрый первый пас: подбирающий разворачивается наружу, принимающий выходит навстречу мячу на уровне продолжения линии штрафного.
- Лучше пасовать вперёд, чем вести; мяч обгоняет защиту.
- Один бросок за проход, затем сразу в другую сторону.
Фаза за фазой
1Фаза 1
3 на 2. Двое защитников в тандеме: D1 останавливает мяч наверху, D2 берёт первую передачу, D1 бежит к кольцу. Мяч ходит из стороны в сторону, чтобы найти бросок с двух шагов.
- M ведёт мяч в верхнюю точку дуги
- R делает рывок в правый фланг
- L делает рывок в левый фланг
- M отдаёт передачу игроку R
- D2 делает рывок
- D1 делает рывок в зону под кольцом
- R отдаёт передачу игроку L
- L ведёт мяч в левый нижний пост
2Фаза 2
Только один бросок. L забивает с двух шагов; D1 достаёт мяч из сетки и отдаёт первый пас OR, который входит на уровне продолжения линии штрафного. OL бежит по другому коридору.
- L бросает по кольцу
3Фаза 3
D1, OR и OL идут 3 на 2 в другую сторону против F1 и F2. Из четверых оставшихся первые двое, кто крикнет «защита», остаются следующими защитниками; другие двое занимают позиции для первого паса.
- OR делает рывок
- D1 отдаёт передачу игроку OR
- OL делает рывок
- D1 делает рывок
- OR ведёт мяч
- M делает рывок в центр штрафной линии
- L делает рывок в зону под кольцом
- R делает рывок
- D2 делает рывок
Варианты
- Со счётом: очки за попадания и за остановки, играйте до счёта или на время.
- Вариант на семерых на половине: подбирающий выходит из-под кольца и вводит мяч следующей колонне.
- 3 на 2 без ведения для продвинутых.