教學重點
- 進攻：利用多出來的人。中路在罰球線停下，兩翼拉開跑，以 45 度切入。
- 防守：前後串聯。前面的人攔住持球者，後面的人防第一次傳球，前面的人衝回籃下。
- 第一傳要快：搶板者轉向外側，接應者在罰球線延長線迎球。
- 多傳少運；球比防守者更快推進。
- 每趟只投一次，然後立刻攻向另一端。
逐階段
1第 1 階段
3 打 2。兩名防守者前後站位：D1 在弧頂攔住持球者，D2 防第一次傳球，D1 衝回籃下。球左右轉移找上籃機會。
- M 運球到弧頂
- R 空切到右側翼
- L 空切到左側翼
- M 傳球給 R
- D2 空切
- D1 空切到籃框
- R 傳球給 L
- L 運球到左側低位
2第 2 階段
只投一次。L 上籃得分；D1 從籃網下拿球，第一傳給在罰球線延長線切入的 OR。OL 衝刺另一條跑道。
- L 投籃
3第 3 階段
D1、OR 和 OL 朝另一端對 F1 和 F2 打 3 打 2。留下的四人中，先喊「防守」的兩人留作下一組防守；另兩人去第一傳接應位置。
- OR 空切
- D1 傳球給 OR
- OL 空切
- D1 空切
- OR 運球
- M 空切到罰球線中點
- L 空切到籃框
- R 空切
- D2 空切
變化
- 計分：進球和防守成功都得分，打到目標分數或規定時間。
- 半場七人版：搶板者在籃下發邊線球給下一隊。
- 進階組：不准運球的 3 打 2。