Vježba3 fazaTraje 9.3 s
Protunapad s 11 igrača
Tri napadaju dva na jednom kraju. Tko uhvati skok ili ukrade loptu daje prvo dodavanje igraču koji ulazi s bočne crte i ta trojica igraju 3 na 2 na drugu stranu. Od četvorice koji ostaju, dvojica ostaju kao sljedeći obrambeni, a dvojica idu na mjesta za prvo dodavanje. Jedanaest igrača drži vježbu bez prekida. Dijagram prikazuje jednu turu i početak sljedeće, koja završava na daljem košu.
- Težina
- Napredni
- Dob
- U14–Odrasli
- Minute
- 12
- Igrači
- 11–15
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Napad: iskoristite igrača viška. Srednji staje na crti slobodnih bacanja, krila trče široko i utrčavaju pod 45 stupnjeva.
- Obrana: tandem jedan iza drugoga. Gornji zaustavlja loptu, donji preuzima prvo dodavanje, gornji sprinta do obruča.
- Brzo prvo dodavanje: skakač se okreće prema van, igrač za prvo dodavanje izlazi u susret lopti na produžetku crte slobodnih bacanja.
- Dodajte naprijed umjesto vođenja; lopta je brža od obrane.
- Jedan šut po turi, zatim odmah na drugu stranu.
Faza po fazu
1Faza 1
3 na 2. Dva obrambena su jedan iza drugoga: D1 zaustavlja loptu na vrhu, D2 preuzima prvo dodavanje, D1 sprinta dolje do obruča. Lopta ide sa strane na stranu da se nađe polaganje.
- M vodi loptu prema vrhu
- R utrčava prema desnom krilu
- L utrčava prema lijevom krilu
- M dodaje igraču R
- D2 utrčava
- D1 utrčava prema obruču
- R dodaje igraču L
- L vodi loptu prema lijevom niskom postu
2Faza 2
Samo jedan šut. L polaže; D1 vadi loptu iz mrežice i daje prvo dodavanje OR, koji ulazi na produžetku crte slobodnih bacanja. OL sprinta drugim koridorom.
- L šutira
3Faza 3
D1, OR i OL igraju 3 na 2 na drugu stranu protiv F1 i F2. Od četvorice koji ostaju, prva dvojica koja viknu 'obrana' ostaju kao sljedeći obrambeni; druga dvojica idu na mjesta za prvo dodavanje.
- OR utrčava
- D1 dodaje igraču OR
- OL utrčava
- D1 utrčava
- OR vodi loptu
- M utrčava prema sredini crte slobodnih bacanja
- L utrčava prema obruču
- R utrčava
- D2 utrčava
Varijante
- Bodovanje: bodovi za koševe i zaustavljene napade, igra do cilja ili vremena.
- Inačica sa sedam igrača na pola terena: skakač izlazi ispod koša i ubacuje loptu sljedećoj koloni.
- 3 na 2 bez vođenja za napredne skupine.