УпражнениеФаз: 3Длится 9.1 с
Броски с двух шагов в парах через всю площадку
Двое игроков бегут через всю площадку примерно в пяти метрах друг от друга, передавая мяч без ведения, и последний пас выводит одного из них на бросок с двух шагов. Пасующий идёт за ним на подбор. Хорошая работа на выносливость с мячом.
- Сложность
- Новичок
- Возраст
- U10–Взрослые
- Минуты
- 8
- Игроки
- 2–16
- Мячи
- 2
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Пасуйте перед принимающим, туда, где он будет, а не туда, где он сейчас.
- Ловите на бегу и пасуйте на следующем шаге; никакого ведения до последней ловли.
- Держитесь в пяти метрах друг от друга: от линии трёхсекундной зоны до боковой.
- Пасующий всегда идёт за броском на подбор.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Оба бегут по прямой. Пасуйте перед партнёром на уровне груди, чтобы он ловил на ходу.
- B делает рывок
- A делает рывок
- A отдаёт передачу игроку B
2Фаза 2
Ловля, максимум два шага, и сразу обратно. Держите дистанцию: сойдётесь — передачу легко перехватить.
- A делает рывок
- B делает рывок
- B отдаёт передачу игроку A
3Фаза 3
Последний пас выводит B к кольцу на бросок с двух шагов. A идёт за броском на другую сторону кольца на подбор.
- B делает рывок
- A делает рывок в левый угол штрафной линии
- A отдаёт передачу игроку B
- B бросает по кольцу
- A делает рывок в зону под кольцом
Варианты
- На время: бросок с двух шагов быстрее чем за восемь секунд.
- Максимум три передачи, поэтому каждая должна идти дальше.
- Добавьте защитника на середине площадки, чтобы закончить живой игрой 2 на 1.