VajaŠtevilo faz: 3Traja 9.1 s
Polaganja v parih čez celo igrišče
Dva igralca šprintata po vsej dolžini igrišča približno pet metrov narazen in si podajata brez vodenja, zadnja podaja pa enega od njiju pripelje v polaganje. Podajalec sledi za skok. Dobra kondicija z žogo.
- Težavnost
- Začetnik
- Starost
- U10–Odrasli
- Minute
- 8
- Igralci
- 2–16
- Žoge
- 2
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Podajte pred sprejemalca, tja, kjer bo, ne tja, kjer je.
- Lovljenje v teku in podaja v naslednjem koraku; brez vodenja do zadnjega lovljenja.
- Pet metrov razmika: črta rakete do stranske črte.
- Podajalec vedno sledi polaganju za skok.
Fazo za fazo
1Faza 1
Oba šprintata naravnost naprej. Podajte pred soigralca, v višini prsi, da ujame v teku.
- B vteka
- A vteka
- A poda igralcu B
2Faza 2
Lovljenje, največ dva koraka, takoj nazaj. Ohranite razmik: če se približata, podajo zlahka prestrežejo.
- A vteka
- B vteka
- B poda igralcu A
3Faza 3
Zadnja podaja pripelje B do obroča v polaganje. A sledi metu na drugo stran obroča za skok.
- B vteka
- A vteka na levi komolec
- A poda igralcu B
- B meče
- A vteka proti obroču
Različice
- Časovna omejitev: polaganje v osmih sekundah.
- Največ tri podaje, zato mora vsaka podaja dlje.
- Dodajte branilca na sredini igrišča za živ zaključek 2 na 1.