ड्रिल3 चरण9.1 सेकंड की
दो खिलाड़ियों के फ़ुल-कोर्ट लेअप
दो खिलाड़ी लगभग पाँच मीटर दूरी पर पूरे कोर्ट की लंबाई में दौड़ते हैं, बिना ड्रिबल के आपस में पास देते हैं, और आख़िरी पास एक को लेअप तक ले जाता है। पास देने वाला रीबाउंड के लिए पीछे आता है। गेंद के साथ अच्छी कंडीशनिंग।
- कठिनाई
- शुरुआती
- उम्र
- U10–वयस्क
- मिनट
- 8
- खिलाड़ी
- 2–16
- गेंदें
- 2
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- रिसीवर के आगे पास दें, जहाँ वह पहुँचेगा, जहाँ वह है वहाँ नहीं।
- दौड़ते हुए कैच और अगले कदम पर पास; आख़िरी कैच तक कोई ड्रिबल नहीं।
- पाँच मीटर की दूरी: लेन लाइन से साइडलाइन तक।
- पास देने वाला हमेशा लेअप के पीछे रीबाउंड के लिए जाता है।
चरण दर चरण
1चरण 1
दोनों सीधे कोर्ट पर दौड़ते हैं। साथी के आगे सीने की ऊँचाई पर पास दें, ताकि वह दौड़ते-दौड़ते कैच करे।
- B कट करता है
- A कट करता है
- A, B को पास देता है
2चरण 2
कैच, ज़्यादा से ज़्यादा दो कदम, तुरंत वापस पास। दूरी बनाए रखें: पास आ गए तो पास छीनना आसान हो जाता है।
- A कट करता है
- B कट करता है
- B, A को पास देता है
3चरण 3
आख़िरी पास B को रिम तक लेअप के लिए ले जाता है। A शॉट के पीछे रिम की दूसरी तरफ़ रीबाउंड के लिए जाता है।
- B कट करता है
- A, बाईं एल्बो की ओर कट करता है
- A, B को पास देता है
- B शूट करता है
- A, रिम की ओर कट करता है
बदलाव
- समय सीमा जोड़ें: आठ सेकंड में लेअप।
- ज़्यादा से ज़्यादा तीन पास, ताकि हर पास और दूर जाए।
- हाफ़ कोर्ट पर एक डिफेंडर जोड़ें, लाइव 2-ऑन-1 फ़िनिश के लिए।