ड्रिल4 चरण7.9 सेकंड की
ड्रॉप स्टेप पावर फ़िनिश
पोस्ट खिलाड़ी ब्लॉक पर सील करता है, और एक डमी हाई साइड के डिफेंडर की जगह खड़ी है। कोच विंग से पास देता है; पोस्ट खिलाड़ी डमी को ऊपर महसूस करता है, बेसलाइन वाला पैर रिम की ओर गिराता है, एक पावर ड्रिबल लेता है और दोनों पैरों से फ़िनिश करता है। फिर दूसरा ब्लॉक।
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U12–वयस्क
- मिनट
- 8
- खिलाड़ी
- 1–4
- कोच
- 1
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- 2डमी
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- हिलने से पहले डिफेंडर को महसूस करें: हाई साइड का मतलब बेसलाइन की ओर ड्रॉप।
- ड्रॉप स्टेप रिम की ओर जगह बनाता है और डिफेंडर को आपकी पीठ पर सील करता है।
- पैरों के बीच एक पावर ड्रिबल, फिर दोनों पैरों से जंप: रफ़्तार से ज़्यादा संतुलन।
- ऊपर जाते समय गेंद ऊँची और सुरक्षित; बोर्ड पर फ़िनिश।
चरण दर चरण
1चरण 1
चौड़ा स्टांस, कूल्हे नीचे, डिफेंडर से दूर टारगेट हाथ। कोच उसी हाथ पर बाउंस पास देता है; दोनों हाथों से कैच करें और ठुड्डी के पास सँभालें।
- C, P को पास देता है
2चरण 2
डिफेंडर हाई साइड पर: ऊपर वाले पैर पर पिवट, बेसलाइन वाला पैर रिम की ओर गिराएँ, पैरों के बीच एक ज़ोरदार ड्रिबल, दोनों पैरों से उठें और बोर्ड पर फ़िनिश।
- P, दायाँ ब्लॉक की ओर ड्रिबल करता है
- P शूट करता है
3चरण 3
रीबाउंड लें, दूसरे विंग पर कोच को गेंद दें और बाएँ ब्लॉक पर पोस्ट अप करें।
- C, बायाँ विंग की ओर कट करता है
- P, C को पास देता है
- P, बायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
4चरण 4
बाईं तरफ़ वही मूव: डमी को ऊपर महसूस करें, बेसलाइन वाला पैर गिराएँ, एक पावर ड्रिबल, बाएँ हाथ से फ़िनिश।
- C, P को पास देता है
- P, बायाँ ब्लॉक की ओर ड्रिबल करता है
- P शूट करता है
बदलाव
- डमी को बेसलाइन की तरफ़ रखें और हुक के लिए बीच की ओर ड्रॉप स्टेप करें।
- शॉट फ़ेक के बाद जवाबी मूव के रूप में अप-एंड-अंडर जोड़ें।
- कोच पैड से फ़िनिश करने वाले को धक्का देता है ताकि वह कॉन्टैक्ट में फ़िनिश करे।