VajaŠtevilo faz: 4Traja 7.9 s
Drop step in močan zaključek
Igralec na postu zapre položaj na bloku, lutka pa predstavlja branilca na zgornji strani. Trener poda s krila; igralec začuti lutko zgoraj, spusti nogo s strani čelne črte proti košu, naredi eno močno vodenje in zaključi z odrivom z obeh nog. Nato drugi blok.
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U12–Odrasli
- Minute
- 8
- Igralci
- 1–4
- Trenerji
- 1
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- 2Lutka
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Preden se premaknete, začutite, kje je branilec: če je zgoraj, drop step proti čelni črti.
- Drop step pridobi prostor proti obroču in zaklene branilca na vaš hrbet.
- Eno močno vodenje med nogama, nato sonožni odriv: ravnotežje je pomembnejše od hitrosti.
- Žoga ostane visoko in zaščitena med odrivom; zaključek z odbojem od table.
Fazo za fazo
1Faza 1
Širok položaj, nizki boki, roka-tarča stran od branilca. Trener poda z odbojem od tal v to roko; ujemite z obema rokama in žogo potegnite k bradi.
- C poda igralcu P
2Faza 2
Branilec je zgoraj: pivot na zgornji nogi, nogo s strani čelne črte spustite proti obroču, eno močno vodenje med nogama, odriv z obeh nog in zaključek z odbojem od table.
- P vodi žogo na desni nizki post
- P meče
3Faza 3
Poberite skok, vrnite žogo trenerju na drugem krilu in zavzemite post na levem bloku.
- C vteka na levo krilo
- P poda igralcu C
- P vteka na levi nizki post
4Faza 4
Enak gib na levi: začutite lutko zgoraj, spustite nogo s strani čelne črte, eno močno vodenje, zaključek z levo roko.
- C poda igralcu P
- P vodi žogo na levi nizki post
- P meče
Različice
- Lutko premaknite na stran čelne črte in naredite drop step proti sredini za hook.
- Dodajte up-and-under kot protigib po finti meta.
- Trener z blazino porine igralca pri zaključku, da zaključi prek stika.