Alıştırma4 aşama7.9 sn sürer
Drop step ve güçlü bitiriş
Bir uzun blokta yer tutar, üst tarafta bir manken savunmacıyı temsil eder. Antrenör kanattan pas verir; uzun mankeni yukarıda hisseder, dip çizgi tarafındaki ayağını çembere doğru geri atar, tek güçlü top sürer ve iki ayakla bitirir. Sonra diğer blok.
- Çalıştırdığı
- BitirişAyak çalışması
- Zorluk
- Orta
- Yaşlar
- U12–Yetişkin
- Dakika
- 8
- Oyuncu
- 1–4
- Antrenör
- 1
- Top
- 1
- Malzeme
- 2Manken
Oynatın, eğin, antrenmanınıza göre değiştirin. Başlamak ücretsiz. Hesap yok, kurulum yok.
Koçluk noktaları
- Hareket etmeden önce savunmacının nerede olduğunu hisset: üst taraftaysa dip çizgiye drop step.
- Drop step çembere doğru alan kazandırır ve savunmacıyı sırtının arkasında kilitli tutar.
- Ayaklarının arasına tek güçlü top sürme, sonra iki ayakla sıçrama: denge hızdan önemlidir.
- Yükselirken top yukarıda ve korunuyor; panyadan bitir.
Aşama aşama
1Aşama 1
Geniş taban, alçak kalça, hedef el savunmacıdan uzakta. Antrenör o ele sektirme pas verir; iki elle al ve topu çenende koru.
- C, P oyuncusuna pas verir
2Aşama 2
Savunmacı üst tarafta: üst ayak üzerinde pivot, dip çizgi tarafındaki ayağı çembere doğru geri at, ayaklarının arasına tek sert top sürme, iki ayakla yüksel ve panyadan bitir.
- P sağ bloğa top sürer
- P şut atar
3Aşama 3
Ribaund al, topu diğer kanattaki antrenöre ver ve sol blokta yer tut.
- C sol kanada kat eder
- P, C oyuncusuna pas verir
- P sol bloğa kat eder
4Aşama 4
Sola aynı hareket: mankeni yukarıda hisset, dip çizgi tarafındaki ayağı geri at, tek güçlü top sürme, sol elle bitiriş.
- C, P oyuncusuna pas verir
- P sol bloğa top sürer
- P şut atar
Varyasyonlar
- Mankeni dip çizgi tarafına koy ve kanca şut için ortaya drop step yap.
- Şut çalımından sonra karşı hareket olarak up-and-under ekle.
- Temaslı bitiriş için antrenör bitirene minderle çarpar.