Alıştırma3 aşama3.5 sn sürer
Up-and-under
Blokta bir uzun, onunla çember arasında savunmacı olarak bir manken. Antrenörden topu al, potaya dön, savunmacı sıçrasın diye şut çalımını sat, sonra onun yanından geçip diğer tarafta bitir. Üst üste on, sonra diğer blok.
- Çalıştırdığı
- BitirişAyak çalışması
- Zorluk
- Orta
- Yaşlar
- U14–Yetişkin
- Dakika
- 6
- Oyuncu
- 2–4
- Antrenör
- 1
- Top
- 1
- Malzeme
- 2Manken
Oynatın, eğin, antrenmanınıza göre değiştirin. Başlamak ücretsiz. Hesap yok, kurulum yok.
Koçluk noktaları
- Çalım şut gibi görünmeli: top alına, gözler çemberde, dizler hâlâ bükülü.
- Pivot ayağı yerinde kalır; serbest ayak geçer.
- Adım sırasında topu alçakta ve savunmacının ellerinden uzakta taşı.
- Savunmacının diğer tarafında panyadan yumuşak bitir.
Aşama aşama
1Aşama 1
Blokta topu al, mankene dönük pivot, top inandırıcı bir şut çalımına yükselir: gözler çemberde, bacaklar bükülü kalır.
- C, P oyuncusuna pas verir
- P kat eder
2Aşama 2
Savunmacı yemi yutar. Serbest ayakla dip çizgi tarafından onun yanından geç, top alçakta ve korunuyor, ve panyadan bitir.
- P sağ bloğa kat eder
- P şut atar
3Aşama 3
Sol blok, ayna. P ribaundu alır ve arkaya geçer; hızlı tekrarlar, yorgunken bile tam hız.
- C, P2 oyuncusuna pas verir
- P2 sol bloğa kat eder
- P2 şut atar
- P sağ kısa köşeye kat eder
Varyasyonlar
- Mankenin yerini minderli bir antrenör alır ve bitirişte çarpar.
- Canlı: itiraz edebilen bir savunmacı; uzun şut ya da up-and-under seçer.
- Drop step ile birleştir: topu al, oku, hareketi seç.