Drill3 phaseTumatagal nang 3.5 seg
Up-and-Under
Post player sa block, dummy bilang defender sa pagitan niya at ng ring. Sumalo mula sa coach, umikot at humarap, gawing kapani-paniwala ang shot fake para tumalon ang defender, saka mag-step through lampas sa kanya at tapusin sa kabilang side. Sampu nang sunod-sunod, saka ang kabilang block.
- Hirap
- Katamtaman
- Edad
- U14–Adult
- Minuto
- 6
- Manlalaro
- 2–4
- Coach
- 1
- Mga bola
- 1
- Kagamitan
- 2Dummy
Patakbuhin ito, ikiling ito, baguhin para bumagay sa practice mo. Libreng simulan. Walang account, walang kailangang i-install.
Mga coaching point
- Dapat mukhang tira ang fake: bola sa noo, mata sa ring, nakabaluktot pa rin ang tuhod.
- Nakatanim ang pivot foot; ang malayang paa ang nagsi-step through.
- Dalhin nang mababa ang bola at palayo sa kamay ng defender habang humahakbang.
- Tapusin nang malambot sa salamin sa malayong side ng defender.
Phase by phase
1Phase 1
Sumalo sa block, mag-pivot para humarap sa dummy, iangat ang bola sa mukhang totoong shot fake: mata sa ring, nakabaluktot pa rin ang binti.
- Nagpapasa si C kay P
- Nagka-cut si P
2Phase 2
Kumagat ang defender. Mag-step through lampas sa kanya sa baseline side gamit ang malayang paa, mababa at protektado ang bola, at tapusin sa salamin.
- Nagka-cut si P papunta sa ang kanang low post
- Tumitira si P
3Phase 3
Kaliwang block, baliktad. Nag-rebound si P at pumunta sa likod; mabibilis na rep, buong bilis kahit pagod.
- Nagpapasa si C kay P2
- Nagka-cut si P2 papunta sa ang kaliwang low post
- Tumitira si P2
- Nagka-cut si P papunta sa ang kanang short corner
Mga variation
- Coach na may pad ang papalit sa dummy at babangga sa pagtatapos.
- Live: defender na puwedeng mag-contest; ang post ang pipili ng tira o up-and-under.
- Pagsamahin sa drop step: salo, basa, pili ng move.