Vježba3 fazaTraje 3.5 s
Up-and-under
Igrač na postu na bloku, lutka kao obrambeni između njega i obruča. Hvatanje od trenera, okret licem, prodajte fintu šuta da obrambeni skoči, zatim prekoračite pokraj njega i završite na drugoj strani. Deset zaredom, zatim drugi blok.
- Težina
- Srednja razina
- Dob
- U14–Odrasli
- Minute
- 6
- Igrači
- 2–4
- Treneri
- 1
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- 2Lutka
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Finta mora izgledati kao šut: lopta do čela, pogled na obruč, koljena i dalje savijena.
- Stajna noga ostaje na podu; slobodna noga prekoračuje.
- Nosite loptu nisko i dalje od ruku obrambenog tijekom koraka.
- Završite meko o ploču na drugoj strani od obrambenog.
Faza po fazu
1Faza 1
Hvatanje na bloku, pivot licem prema lutki, lopta gore u fintu šuta koja izgleda pravo: pogled na obruč, noge ostaju savijene.
- C dodaje igraču P
- P utrčava
2Faza 2
Obrambeni je nasjeo na fintu. Slobodnom nogom prekoračite pokraj njega sa strane čeone crte, lopta nisko i zaštićena, i završite o ploču.
- P utrčava prema desnom niskom postu
- P šutira
3Faza 3
Lijevi blok, zrcalno. P uzima skok i ide natrag; brza ponavljanja, punom brzinom i kad ste umorni.
- C dodaje igraču P2
- P2 utrčava prema lijevom niskom postu
- P2 šutira
- P utrčava prema desnom kratkom kutu
Varijante
- Trener s jastukom zamjenjuje lutku i gura na završnici.
- Uživo: obrambeni koji smije ometati; post bira šut ili up-and-under.
- Kombinirajte s drop stepom: hvatanje, čitanje, izbor poteza.