VajaŠtevilo faz: 3Traja 3.5 s
Up-and-under
Igralec na postu na bloku, lutka kot branilec med njim in obročem. Lovljenje od trenerja, obrat z obrazom, prodajte finto meta, da branilec skoči, nato prestopite mimo njega in zaključite na drugi strani. Deset zapored, nato drugi blok.
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U14–Odrasli
- Minute
- 6
- Igralci
- 2–4
- Trenerji
- 1
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- 2Lutka
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Finta mora biti videti kot met: žoga do čela, pogled na obroč, kolena še pokrčena.
- Pivotna noga ostane na tleh; prosta noga prestopi.
- Med korakom nosite žogo nizko in stran od branilčevih rok.
- Mehko zaključite v tablo na drugi strani od branilca.
Fazo za fazo
1Faza 1
Lovljenje na bloku, pivot z obrazom proti lutki, žoga gor v finto meta, ki je videti prava: pogled na obroč, nogi ostaneta pokrčeni.
- C poda igralcu P
- P vteka
2Faza 2
Branilec je nasedel. S prosto nogo prestopite mimo njega na strani čelne črte, žoga nizko in zaščitena, in zaključite v tablo.
- P vteka na desni nizki post
- P meče
3Faza 3
Levi blok, zrcalno. P pobere skok in gre nazaj; hitre ponovitve, s polno hitrostjo tudi utrujeni.
- C poda igralcu P2
- P2 vteka na levi nizki post
- P2 meče
- P vteka v desni kratki kot
Različice
- Trener z blazino nadomesti lutko in porine pri zaključku.
- Zares: branilec, ki sme ovirati; post izbere met ali up-and-under.
- Kombinirajte z drop stepom: lovljenje, branje, izbira giba.