VajaŠtevilo faz: 2Traja 4.5 s
Močno polaganje
Prodor s krila, zbiranje v nizko, uravnoteženo sonožno zaustavitev ob stožcu pri bloku, žoga k bradi in odriv naravnost gor z obeh nog za močan zaključek v tablo. Ena kolona na vsakem krilu.
- Težavnost
- Začetnik
- Starost
- U10–Odrasli
- Minute
- 6
- Igralci
- 2–10
- Žoge
- 2
- Pripomočki
- 2Stožec
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Sonožna zaustavitev nizko in široko: obe nogi pristaneta hkrati, brez korakov.
- Žoga pod brado s komolci ven, da je nihče ne more izbiti.
- Skočite naravnost gor, ne naprej, in uporabite tablo.
- Ostanite v ravnotežju: močno polaganje je nadzor, ne hitrost.
Fazo za fazo
1Faza 1
Napadite stožec in se ustavite na obeh nogah ob njem, nizko in široko, z obrazom proti košu. Žoga pod brado, komolci ven.
- R vodi žogo na desni nizki post
- R meče
2Faza 2
Leva stran. Iz sonožne zaustavitve naravnost gor z obeh nog in žoga visoko na tablo. Močno gor, ne stran od stika.
- L vodi žogo na levi nizki post
- L meče
- R vteka na levo krilo
Različice
- Finta meta iz sonožne zaustavitve, nato gor.
- Trener z blazino porine igralca med odrivom.
- Žogo zakotalite s komolca proti bloku, pojdite ponjo, obrnite se proti košu in močno gor.