CvičeníPočet fází: 2Trvá 4.5 s
Silový dvojtakt
Proniknutí z křídla, seberte míč v nízkém, stabilním zastavení snožmo vedle kuželu u bloku, dejte míč pod bradu a vyskočte snožmo rovně nahoru k silovému zakončení z desky. Zástup na každém křídle.
- Trénuje
- ZakončeníPráce nohou
- Obtížnost
- Začátečník
- Věk
- U10–Dospělí
- Minuty
- 6
- Hráči
- 2–10
- Míče
- 2
- Pomůcky
- 2Kužel
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Zastavení nízko a široko: obě nohy dopadnou současně, žádné kroky.
- Míč pod bradou, lokty ven, aby ho nikdo nevyrazil.
- Vyskočte rovně nahoru, ne dopředu, a využijte desku.
- Zůstaňte v rovnováze: silový dvojtakt je o kontrole, ne o rychlosti.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Zaútočte na kužel a zastavte se vedle něj snožmo, nízko a široko, čelem ke koši. Míč pod bradou, lokty ven.
- R: driblink na pravý dolní post
- R střílí
2Fáze 2
Levá strana. Ze zastavení snožmo rovně nahoru a položte míč vysoko na desku. Jděte nahoru silně, neuhýbejte před kontaktem.
- L: driblink na levý dolní post
- L střílí
- R sbíhá na levé křídlo
Varianty
- Střelecká klička ze zastavení, pak nahoru.
- Trenér s žíněnkou strčí do zakončujícího cestou nahoru.
- Kutálejte míč z lokte k bloku, doběhněte ho, natočte se ke koši a silově nahoru.