Vježba2 fazaTraje 4.5 s
Snažno polaganje
Prodor s krila, skupljanje u nisko, uravnoteženo zaustavljanje skokom pokraj čunja kod bloka, lopta pod bradom i odraz ravno gore s obje noge za snažnu završnicu o ploču. Jedna kolona na svakom krilu.
- Težina
- Početnik
- Dob
- U10–Odrasli
- Minute
- 6
- Igrači
- 2–10
- Lopte
- 2
- Rekviziti
- 2Čunj
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Zaustavljanje skokom nisko i široko: obje noge doskaču istodobno, bez koraka.
- Lopta pod bradom s laktovima van, da je nitko ne može izbiti.
- Skočite ravno gore, ne naprijed, i koristite ploču.
- Ostanite u ravnoteži: snažno polaganje je kontrola, ne brzina.
Faza po fazu
1Faza 1
Napadnite čunj i stanite na obje noge pokraj njega, nisko i široko, licem prema košu. Lopta pod bradom, laktovi van.
- R vodi loptu prema desnom niskom postu
- R šutira
2Faza 2
Lijeva strana. Iz zaustavljanja skokom ravno gore s obje noge i lopta visoko na ploču. Gore snažno, ne od kontakta.
- L vodi loptu prema lijevom niskom postu
- L šutira
- R utrčava prema lijevom krilu
Varijante
- Finta šuta iz zaustavljanja skokom, zatim gore.
- Trener s jastukom gura igrača dok se odražava.
- Otkotrljajte loptu od lakta prema bloku, jurite je, okrenite se prema košu i snažno gore.