CvičeníPočet fází: 4Trvá 7.9 s
Drop step a silové zakončení
Pivot se usadí na nízkém bloku, figurína hraje obránce z horní strany. Trenér přihraje z křídla; pivot ucítí figurínu nahoře, stáhne nohu od základní čáry směrem k obroučce, udělá jeden silový driblink a zakončí z obou nohou. Pak druhý nízký blok.
- Trénuje
- ZakončeníPráce nohou
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U12–Dospělí
- Minuty
- 8
- Hráči
- 1–4
- Trenéři
- 1
- Míče
- 1
- Pomůcky
- 2Figurína
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Než se pohnete, ucítíte, kde obránce je: z horní strany, tedy drop step k základní čáře.
- Drop step získá prostor k obroučce a drží obránce zablokovaného za vašimi zády.
- Jeden silový driblink mezi nohy, pak odraz z obou nohou: rovnováha je důležitější než rychlost.
- Míč zůstává při výskoku vysoko a chráněný; zakončete z desky.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Široká základna, nízko boky, cílová ruka daleko od obránce. Trenér přihraje o zem do té ruky; chyťte obouruč a chraňte míč pod bradou.
- C přihrává hráči P
2Fáze 2
Obránce z horní strany: obrátka na horní noze, stáhněte nohu od základní čáry k obroučce, jeden důrazný driblink mezi nohy, výskok z obou nohou a zakončení z desky.
- P: driblink na pravý dolní post
- P střílí
3Fáze 3
Doskok, vraťte míč trenérovi na druhém křídle a zaujměte místo na levém nízkém bloku.
- C sbíhá na levé křídlo
- P přihrává hráči C
- P sbíhá na levý dolní post
4Fáze 4
Stejný pohyb vlevo: ucítit figurínu nahoře, stáhnout nohu od základní čáry, jeden silový driblink, zakončení levou rukou.
- C přihrává hráči P
- P: driblink na levý dolní post
- P střílí
Varianty
- Postavte figurínu na stranu základní čáry a udělejte drop step doprostřed k háku.
- Přidejte up-and-under jako protipohyb po střelecké kličce.
- Trenér do zakončujícího strčí žíněnkou, aby zakončoval přes kontakt.