Gyakorlat4 fázisIdőtartam: 7.9 mp
Drop step és erőből befejezés
Egy center elhelyezkedik a blokkon, a felső oldalon egy bábu a védő. Az edző a szélről passzol; a center érzi fent a bábut, az alapvonal felőli lábát hátralépi a gyűrű felé, egy erős labdavezetés, és páros lábról fejez be. Aztán a másik blokk.
- Nehézség
- Középhaladó
- Életkor
- U12–Felnőtt
- Perc
- 8
- Játékosok
- 1–4
- Edzők
- 1
- Labdák
- 1
- Eszközök
- 2Bábu
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Mielőtt mozdulsz, érezd, hol van a védő: a felső oldalon, tehát drop step az alapvonal felé.
- A drop step teret nyer a gyűrű felé, és a hátad mögött tartja elzárva a védőt.
- Egy erős labdavezetés a két lábad közé, aztán páros lábas elrugaszkodás: az egyensúly fontosabb a sebességnél.
- A labda felugráskor fent marad és védve van; palánkról fejezz be.
Fázisról fázisra
11. fázis
Széles alap, mély csípő, célkéz a védőtől távol. Az edző pattintott passzt ad erre a kézre; két kézzel vedd át, és az állad alatt védd a labdát.
- C passzol P részére
22. fázis
Védő a felső oldalon: fordulj a felső lábadon, lépd hátra az alapvonal felőli lábad a gyűrű felé, egy kemény labdavezetés a két lábad közé, páros lábas felugrás és befejezés palánkról.
- P labdát vezet a jobb alsó posztra
- P dob
33. fázis
Lepattanó, add vissza a labdát az edzőnek a másik szélen, és helyezkedj el a bal blokkon.
- C befut a bal szélre
- P passzol C részére
- P befut a bal alsó posztra
44. fázis
Ugyanez a mozgás balra: érezd fent a bábut, lépd hátra az alapvonal felőli lábad, egy erős labdavezetés, bal kezes befejezés.
- C passzol P részére
- P labdát vezet a bal alsó posztra
- P dob
Változatok
- Tedd a bábut az alapvonal felőli oldalra, és lépj drop steppel középre egy horogdobáshoz.
- Tedd hozzá az up-and-under ellenmozgást egy dobócsel után.
- Az edző párnával meglöki a befejezőt, hogy kontaktusból fejezzen be.