Übung4 PhasenDauert 7.9 s
Drop Step mit Power-Abschluss
Ein Postspieler versiegelt am Block, ein Dummy steht als Verteidiger auf der hohen Seite. Der Coach spielt vom Flügel an; der Postspieler spürt den Dummy oben, setzt den grundliniennahen Fuss zum Korb zurück, macht ein Power-Dribbling und schliesst beidbeinig ab. Dann der andere Block.
- Trainiert
- AbschlussBeinarbeit
- Schwierigkeit
- Mittelstufe
- Alter
- U12–Erwachsene
- Minuten
- 8
- Personen
- 1–4
- Coaches
- 1
- Bälle
- 1
- Material
- 2Dummy
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Coaching-Punkte
- Spür, wo der Verteidiger ist, bevor du dich bewegst: hohe Seite heisst Drop Step zur Grundlinie.
- Der Drop Step gewinnt Raum zum Korb und hält den Verteidiger auf deinem Rücken.
- Ein Power-Dribbling zwischen den Füssen, dann ein beidbeiniger Absprung: Gleichgewicht schlägt Tempo.
- Der Ball bleibt auf dem Weg nach oben hoch und geschützt; übers Brett abschliessen.
Phase für Phase
1Phase 1
Breite Basis, tiefe Hüfte, die Zielhand weg vom Verteidiger. Der Coach spielt einen Bodenpass zu dieser Hand; mit beiden Händen fangen und ans Kinn nehmen.
- C passt zu P
2Phase 2
Verteidiger auf der hohen Seite: Sternschritt über den oberen Fuss, den grundliniennahen Fuss Richtung Korb zurücksetzen, ein hartes Dribbling zwischen den Füssen, beidbeinig hoch und übers Brett abschliessen.
- P dribbelt auf den rechten Block
- P wirft
3Phase 3
Rebound, den Ball dem Coach auf dem anderen Flügel geben und am linken Block in den Post gehen.
- C cuttet auf den linken Flügel
- P passt zu C
- P cuttet auf den linken Block
4Phase 4
Dieselbe Bewegung links: den Dummy oben spüren, den grundliniennahen Fuss zurücksetzen, ein Power-Dribbling, Abschluss mit der linken Hand.
- C passt zu P
- P dribbelt auf den linken Block
- P wirft
Varianten
- Den Dummy auf die Grundlinienseite stellen und mit dem Drop Step in die Mitte zum Hakenwurf.
- Nach einer Wurftäuschung das Up-and-under als Konter dazunehmen.
- Der Coach rempelt den Abschliessenden mit einem Polster an, damit er durch Kontakt abschliesst.