VežbaBroj faza: 4Traje 7.9 s
Drop step i snažna završnica
Igrač na postu zatvara poziciju na bloku, a lutka predstavlja odbrambenog sa gornje strane. Trener dodaje sa krila; igrač oseti lutku gore, spušta nogu sa strane čeone linije ka košu, uzima jedan snažan dribling i završava odrazom sa obe noge. Zatim drugi blok.
- Težina
- Srednji nivo
- Uzrast
- U12–Odrasli
- Minuti
- 8
- Igrači
- 1–4
- Treneri
- 1
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- 2Lutka
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Pre pokreta osetite gde je odbrambeni: ako je gore, drop step ka čeonoj liniji.
- Drop step osvaja prostor ka košu i zaključava odbrambenog na vašim leđima.
- Jedan snažan dribling između nogu, pa odraz sa obe noge: ravnoteža je važnija od brzine.
- Lopta ostaje visoko i zaštićena tokom odraza; završnica o tablu.
Faza po fazu
1Faza 1
Širok stav, nisko težište, ruka-meta dalje od odbrambenog. Trener dodaje o pod u tu ruku; hvatajte obema rukama i držite loptu ispod brade.
- C dodaje igraču P
2Faza 2
Odbrambeni je gore: pivot na gornjoj nozi, spustite nogu sa strane čeone linije ka košu, jedan snažan dribling između nogu, odraz sa obe noge i završnica o tablu.
- P vodi loptu ka desnom niskom postu
- P šutira
3Faza 3
Uzmite skok, vratite loptu treneru na drugom krilu i zauzmite post na levom bloku.
- C utrčava ka levom krilu
- P dodaje igraču C
- P utrčava ka levom niskom postu
4Faza 4
Isti potez levo: osetite lutku gore, spustite nogu sa strane čeone linije, jedan snažan dribling, završnica levom rukom.
- C dodaje igraču P
- P vodi loptu ka levom niskom postu
- P šutira
Varijante
- Pomerite lutku na stranu čeone linije i uradite drop step ka sredini za hook.
- Dodajte up-and-under kao kontru posle finte šuta.
- Trener jastukom gura igrača koji završava, da završi kroz kontakt.