Polaganje je prvi met, ki se ga nauči vsak igralec, in met, ki ga ekipe najceneje zgrešijo. Rešitev je redko več polaganj. Rešitev je boljše delo nog, zaključek s katero koli roko in druga možnost, ko branilec čaka pri obroču. Vaje spodaj gredo v tem vrstnem redu.
Faza 1: koraki
Polaganje po korakih Basketball Manitoba, napisano za igralce od 6. leta, in tehnična polaganja Basketball For Coaches gradijo polaganje od tik ob obroču navzven:
- En korak. Začnite blizu, roka in noga meta spredaj, korak z notranjo nogo, odriv in visoka izpustitev v tablo.
- Dva koraka. Korak dlje: zunanja noga, nato notranja, nato gor.
- Eno vodenje noter. Z višine komolca rakete eno vodenje, nato ritem dveh korakov.
Naslednja faza je vstop z vodenjem s črte za tri točke.
Na desni strani je zadnji korak leva noga, zaključi pa desna roka; na levi strani obratno. Obe strani učite od prvega dne. Vsak igralec ima žogo, Basketball For Coaches pa predlaga le nekaj minut na fazo.
Tu je višina koša pomembna. Mladinska pravila USA Basketball uporabljajo koš na 8 čevljih pri 7 in 8 letih, 9 čevljev od 9 do 11 let in 10 čevljev od 12. leta. Otrok, ki mora žogo metati v obroč na desetih čevljih, se uči metanja, ne polaganja.
Faza 2: polaganja v ritmu
Polaganja iz dveh kolon
Klasično ogrevanje: kolona metalcev na desni, kolona skakalcev na levi. Metalec z vodenjem vstopi v polaganje z desno roko, skakalec ujame žogo, preden se odbije od tal, in jo poda naslednjemu metalcu, oba pa zamenjata koloni. Nato preidite na levo stran.
Zadetke štejte kot ekipa: 20 zapored pred menjavo strani ohrani vse zbrane.
Polaganja iz hitrega vodenja
Po kolona v vsakem daljnem kotu. Potisnite žogo pred sabo, preidite igrišče s čim manj vodenji in zaključite z roko, s katero ste vodili. Zgrešeno polaganje v hitrosti je še vedno zgrešeno, zato upočasnite le toliko, da zaključite.
Za neprekinjene kratke zaključke je standard Mikanova vaja. Obravnava jo naš vodnik po vajah za met za ekipni trening.
Faza 3: zaključek mimo branilca
Močno polaganje
Zberite se na obe nogi z zaustavitvijo v skoku blizu koša, žoga k bradi s komolci ven, in naravnost gor z obeh nog. PGC Basketball polaganje iz zaustavitve v skoku imenuje najmočnejše polaganje, ki se ga mlad igralec lahko nauči. Coach’s Clipboard pred zaključkom doda finto meta, pozneje pa še dva branilca z blazinama, ki smeta riniti, ne pa blokirati.
To je pravi zaključek, ko je branilec ob vas in je raketa polna.
Obratno polaganje
Prodor ob osnovni črti, prehod pod obročem in zaključek na drugi strani, tako da obroč žogo ščiti pred blokerjem. Stran o polaganju Coach’s Clipboard poda delo nog: z desne strani, z desne noge, z levo roko. Basketball For Coaches postavi dva stožca, pri komolcu in zunaj bloka, da prisili pot ob osnovni črti, in svari pred preveč vrtenja.
Polaganje z notranjo roko
Napreden zaključek za takrat, ko je bloker ob vas ali vas lovi. Odrinite se z zunanje noge namesto z notranje, telo imejte med žogo in branilcem ter žogo položite v tablo z notranjo roko. Vaja polaganja z zunanje noge Ryana Goodsona uporablja stožec tik nad blokom in dolg notranji korak, nato kratek zunanji.
Euro step
Zberite se, naredite dolg prvi korak proti branilcu, nato drugi korak čez in okoli njega ter zaključite z roko, ki je dlje od njega. V naši vaji stol v raketi nadomešča branilca v pomoči.
Prvi korak mora prepričljivo prodati prodor, vključno z rameni, drugi pa mora preiti branilčevo telo, ne le njegove roke. Začnite brez žoge, samo z delom nog, počasi.
Faza 4: zaključek pred obročem
Floater
Floater je za visokega branilca, ki čaka pri obroču. Napadite, ustavite se pred njim, okoli 1,5 do 3 metre (5 do 10 čevljev) od obroča, pojdite naravnost gor in izpustite visok, mehak met, katerega vrh je nad njegovim dosegom. Goodsonova vaja floaterja uporablja stožec v raketi kot blokerja in lepilni trak na tleh, da gre skok gor, ne naprej v napadalno napako. Basketball For Coaches jo izvaja kot dve minuti neprekinjenih napadov z novih mest.
Oba vira se strinjata, da je treba vaditi obe roki ter odriv z ene in z obeh nog.
Faza 5: zaključek na postu
Dva giba za igralce, ki žogo sprejmejo blizu bloka:
- Drop step. Začutite branilca na visoki strani, spustite nogo s strani osnovne črte proti obroču, eno močno vodenje, gor z obeh nog. Naš drop step in močan zaključek ga izvaja na obeh blokih.
- Up-and-under. Obrnite se proti košu, prodajte finto meta, s prosto nogo prestopite mimo branilca in zaključite na njegovi drugi strani. Coach’s Clipboard to izvaja na obeh blokih po minuto ali dve, najprej brez branilca, nato z blazino, nato v živo.
Hook iz skoka zaokroži nabor. Tehnika Hala Wissela iz knjige Basketball: Steps to Success postavi igralca bočno proti obroču, z žogo, zaščiteno s telesom, ko stopa v raketo.
Kaj ustreza kateri starosti
| Starost | Kaj učiti | Vaje |
|---|---|---|
| U8 | Koraki in visoka izpustitev, obe strani, nizek koš | Polaganje po korakih, polaganja iz hitrega vodenja |
| U10 | Ritem dveh korakov v hitrosti, močno polaganje | Polaganja iz dveh kolon, Mikanova vaja, močno polaganje |
| U12 | Obratno polaganje, zaključek po stiku | Obratno polaganje, hook iz skoka |
| U14 in starejši | Zaključki proti blokerju | Euro step, polaganje z notranjo roko, floater, up-and-under |
Starostne oznake so iz naše knjižnice. Igralca premaknite naprej, ko prejšnji zaključek postane samodejen, ne ko mu to reče rojstni dan.
Napake, ki se jim izognite
- Samo desna roka. Vsaka vaja zaključka se izvaja na obeh straneh, vsakič.
- Kolone po dvanajst. Uporabite vsak koš v dvorani in vsakemu igralcu dajte žogo za vajo po korakih.
- Nikoli branilca. Ko je delo nog čisto, dodajte stol, blazino ali trenerja. Vaja polaganja brez česar koli na poti ne uči zaključkov iz faze 3.
- Skok naprej. Pri močnem polaganju in floaterju gre skok gor. Naprej pomeni napadalno napako ali zgrešen met v zadnji del obroča.
Iskanje in risanje vaj za zaključek
Vse te vaje so v knjižnici vaj pod zaključkom, s trenerskimi točkami, različicami, minutami in starostnimi skupinami, in vsaka se odpre v aplikaciji, da poteka fazo za fazo. Če vaša dvorana potrebuje drugačno postavitev, na primer stožec na drugem mestu ali drugo kolono, jo spremenite v urejevalniku vaj.
Če želite blok zaključkov vključiti v trening, načrtovalnik treninga v plačljivih paketih te vaje sprejme kot časovne bloke. Njegove trenerske opombe so nasveti iz virov, ki jih navaja, ne pravila.
Vprašanja
Kako začetnika naučiti polaganje?
Po fazah, začenši ob obroču. Najprej en korak z notranjo nogo in visoka izpustitev v tablo, nato cel ritem dveh korakov s korakom dlje, nato eno vodenje z višine komolca rakete. Na desni strani je zadnji korak leva noga, zaključi pa desna roka.
S katere noge se odrineš pri polaganju?
Pri običajnem polaganju z noge, nasprotne roki, s katero mečeš: polaganje z desno roko z leve noge, z levo roko z desne noge. Dve izjemi se jih splača naučiti pozneje: močno polaganje z obeh nog in polaganje z notranjo roko z zunanje noge.
Pri kateri starosti naj se igralci učijo obratnega polaganja in euro stepa?
Ko osnovno polaganje postane samodejno na obeh straneh. V naši knjižnici je obratno polaganje označeno od U12, euro step pa od U14, a pravi trenutek je, ko igralec neha razmišljati o korakih običajnega polaganja.
Kakšna je razlika med floaterjem in polaganjem?
Floater se izpusti prej, z okoli 1,5 do 3 metrov (5 do 10 čevljev), z visokim lokom čez blokerja, ne da bi šel do samega obroča. Polaganje se izpusti pri obroču. Igralce, ki imajo le polaganje, blokira visoki branilec, ki tam čaka.