تمارين التسديدة السلمية: من الخطوة الأولى إلى الإنهاء

التسديدة السلمية أول تسديدة يتعلمها كل لاعب، وهي التي تضيّعها الفرق بأرخص ثمن. نادرًا ما يكون الحل مزيدًا من التسديدات السلمية. الحل عمل قدمين أفضل، وإنهاء بأي يد، وخيار ثانٍ حين ينتظر مدافع عند الحلقة. التمارين أدناه تسير بهذا الترتيب.

المرحلة 1: الخطوات

يبني تدرّج التسديدة السلمية من Basketball Manitoba، المكتوب للاعبين من عمر 6 أعوام، والتسديدات السلمية الفنية من Basketball For Coaches التسديدة السلمية من جانب الحلقة مباشرة نحو الخارج:

1. خطوة واحدة. ابدأ قريبًا، يد التسديد وقدمها إلى الأمام، اخطُ بالقدم الداخلية، واقفز وأطلق الكرة عاليًا على اللوحة.
2. خطوتان. خطوة أبعد: القدم الخارجية، ثم الداخلية، ثم إلى الأعلى.
3. تنطيطة واحدة إلى الداخل. من قرب زاوية منطقة الرمية الحرة، تنطيطة واحدة، ثم إيقاع الخطوتين.

المرحلة التالية هي الدخول بالتنطيط من خط الثلاث نقاط.

في الجهة اليمنى، الخطوة الأخيرة بالقدم اليسرى واليد اليمنى تُنهي؛ وفي الجهة اليسرى العكس. علّم الجهتين من اليوم الأول. لكل لاعب كرة، وتقترح Basketball For Coaches بضع دقائق فقط لكل مرحلة.

ارتفاع السلة مهم هنا. تستخدم قواعد الناشئين من USA Basketball سلة بارتفاع 8 أقدام في عمر 7 و8 أعوام، و9 أقدام من 9 إلى 11، و10 أقدام من 12. الطفل الذي يضطر إلى رمي الكرة نحو حلقة بارتفاع عشرة أقدام يتعلم الرمي، لا التسديدة السلمية.

المرحلة 2: تسديدات سلمية بإيقاع

تسديدات سلمية من طابورين

الإحماء الكلاسيكي: طابور المسددين على اليمين، وطابور المتابعين على اليسار. يدخل المسدد بالتنطيط لتسديدة سلمية باليد اليمنى، ويلتقط المتابع الكرة قبل أن ترتد ويمررها إلى المسدد التالي، ويتبادل الاثنان الطابورين. ثم انتقل إلى الجهة اليسرى.

احسبوا التسديدات الناجحة كفريق: 20 متتالية قبل تغيير الجهة تُبقي الجميع مركّزين.

تسديدات سلمية من التنطيط السريع

طابور في كل زاوية بعيدة. ادفع الكرة أمامك، واقطع الملعب بأقل عدد ممكن من التنطيطات، وأنهِ باليد التي نطّطت بها. التسديدة السلمية الضائعة بالسرعة تبقى ضائعة، فخفّف السرعة بالقدر الذي يكفي للإنهاء فقط.

للإنهاءات القصيرة المتواصلة، تمرين ميكان هو المعيار. ويتناوله دليلنا عن تمارين التسديد لتدريب الفريق.

المرحلة 3: الإنهاء متجاوزًا المدافع

التسديدة السلمية القوية

اجمع نفسك على القدمين بوقفة قفز قرب السلة، وضع الكرة عند الذقن والمرفقان للخارج، واصعد مباشرة من القدمين. تصف PGC Basketball التسديدة السلمية بعد وقفة القفز بأنها أقوى تسديدة سلمية يمكن للاعب صغير أن يتعلمها. وتضيف Coach’s Clipboard تمويهًا بالتسديد قبل الإنهاء، ثم لاحقًا مدافعَين بوسادتين مسموح لهما بالدفع لا بالصدّ.

هذا هو الإنهاء الصحيح حين يكون المدافع بجانبك والمنطقة مزدحمة.

التسديدة السلمية العكسية

اخترق على طول خط النهاية، وامرّ تحت الحلقة وأنهِ في الجهة الأخرى، فتحمي الحلقة الكرة من صادّ التسديدات. تعطي صفحة التسديدة السلمية في Coach’s Clipboard عمل القدمين: من الجهة اليمنى، من القدم اليمنى، باليد اليسرى. وتضع Basketball For Coaches قمعين، عند زاوية المنطقة وخارج المربع، لفرض مسار خط النهاية، وتحذّر من الإفراط في الدوران.

التسديدة السلمية باليد الداخلية

إنهاء متقدم لحين يكون صادّ التسديدات بجانبك أو يطاردك. اقفز من القدم الخارجية بدل الداخلية، وأبقِ جسمك بين الكرة والمدافع، وضع الكرة على اللوحة باليد الداخلية. يستخدم تمرين التسديدة السلمية من القدم الخارجية لـRyan Goodson قمعًا فوق المربع مباشرة وخطوة داخلية طويلة، ثم خطوة خارجية قصيرة.

اليورو ستيب

اجمع نفسك، وخذ خطوة أولى طويلة نحو المدافع، ثم خطوة ثانية عرضية حوله، وأنهِ باليد البعيدة عنه. في تمريننا، يقوم كرسي في المنطقة مقام مدافع المساندة.

يجب أن تُقنع الخطوة الأولى بالاختراق، والكتفان معها، ويجب أن تتجاوز الثانية جسم المدافع لا يده فقط. ابدأ بلا كرة، بعمل القدمين فقط، ببطء.

المرحلة 4: الإنهاء قبل الحلقة

الفلوتر

الفلوتر مخصص للمدافع الطويل الذي ينتظر عند الحلقة. هاجم، وتوقف قبله، على بعد نحو 1.5 إلى 3 أمتار (5 إلى 10 أقدام) من الحلقة، واصعد مباشرة وأطلق تسديدة عالية ناعمة تبلغ ذروتها فوق متناوله. يستخدم تمرين الفلوتر لـGoodson قمعًا في المنطقة بدل صادّ التسديدات وشريطًا على الأرض لتكون القفزة إلى الأعلى لا إلى الأمام نحو خطأ هجومي. وتنفذه Basketball For Coaches دقيقتين من الهجمات المتواصلة من أماكن جديدة.

يتفق المصدران على العمل باليدين وعلى الارتقاء من قدم واحدة ومن القدمين.

المرحلة 5: الإنهاء في منطقة الارتكاز

حركتان للاعبين الذين يستلمون قرب المربع:

• الدروب ستيب. اشعر بالمدافع في الجهة العليا، وأسقط القدم القريبة من خط النهاية نحو الحلقة، وتنطيطة قوية واحدة، ثم اصعد من القدمين. ينفذها تمريننا دروب ستيب وإنهاء قوي على المربعين.
• الـUp-and-under. واجه السلة، وأقنع بالتمويه بالتسديد، واخطُ بالقدم الحرة متجاوزًا المدافع وأنهِ في جهته الأخرى. تنفذه Coach’s Clipboard على المربعين دقيقة إلى دقيقتين، أولًا بلا مدافع، ثم بوسادة، ثم حيًا.

تكمل التسديدة الخطافية بالقفز المجموعة. تضع تقنية Hal Wissel من كتاب Basketball: Steps to Success اللاعب جانبيًا نحو الحلقة، والكرة محمية بجسمه، وهو يخطو إلى المنطقة.

ما يناسب كل عمر

العمر	ما يُعلَّم	التمارين
U8	الخطوات والإطلاق العالي، الجهتان، سلة منخفضة	تدرّج التسديدة السلمية، تسديدات سلمية من التنطيط السريع
U10	إيقاع الخطوتين بالسرعة، التسديدة السلمية القوية	تسديدات سلمية من طابورين، تمرين ميكان، التسديدة السلمية القوية
U12	التسديدة السلمية العكسية، الإنهاء بعد الالتحام	التسديدة السلمية العكسية، التسديدة الخطافية بالقفز
U14 فما فوق	الإنهاء أمام صادّ التسديدات	اليورو ستيب، التسديدة السلمية باليد الداخلية، الفلوتر، Up-and-under

تصنيفات العمر مأخوذة من مكتبتنا. انقل اللاعب إلى الخطوة التالية حين يصبح الإنهاء السابق تلقائيًا، لا حين يقول عيد ميلاده ذلك.

أخطاء ينبغي تجنبها

• اليد اليمنى فقط. كل تمرين إنهاء يُنفَّذ من الجهتين، في كل مرة.
• طوابير من اثني عشر. استخدم كل سلة في الصالة، وأعطِ كل لاعب كرة في تمرين التدرّج.
• لا مدافع أبدًا. حين يصبح عمل القدمين نظيفًا، أضف كرسيًا أو وسادة أو مدربًا. تمرين التسديدة السلمية بلا أي عائق لا يعلّم طرق الإنهاء في المرحلة 3.
• القفز إلى الأمام. في التسديدة السلمية القوية والفلوتر، تكون القفزة إلى الأعلى. القفز إلى الأمام خطأ هجومي أو تسديدة ضائعة على مؤخرة الحلقة.

إيجاد تمارين الإنهاء ورسمها

كل هذه التمارين في مكتبة التمارين ضمن الإنهاء، مع النقاط التدريبية والتنويعات والدقائق والفئات العمرية، وكل منها يُفتح في التطبيق ليجري مرحلة بمرحلة. وإذا احتاجت صالتك ترتيبًا مختلفًا، مثل قمع في مكان آخر أو طابور ثانٍ، فغيّره في مصمم التمارين.

لإدراج كتلة إنهاء في الحصة، يستقبل مخطِّط الحصص التدريبية، في الخطط المدفوعة، هذه التمارين ككتل محددة التوقيت. وملاحظات المدرب فيه نصائح من المصادر التي يسمّيها، وليست قواعد.